Sådan holder du dig i form under coronakrisen

Eksperter opfordrer danskerne til udendørs, individuel aktivitet i de kommende 14 dage. Samtidig er et specialforbund klar med køllerne.

Artiklens øverste billede
En løbetur i skoven kan være en god idé under coronakrisen. Foto: Jacob Ehrbahn

Hvordan holder man kroppen i gang de kommende uger, når fitnesscentre, sportsklubber, svømmehaller m.v. er lukket på grund af frygten for udbredelsen af coronavirus?

Svaret er ganske enkelt, lyder det fra to eksperter, der begge opfordrer til udendørs, individuel aktivitet.

»Jeg foreslår, at man tager en løbe- eller cykeltur i det fri. Det er en god måde at motionere på, uden man behøver at komme i tæt social kontakt. Det forener praktikken for en selv og samfundet som helhed,« siger Allan Randrup Thomsen, professor i eksperimentel virologi ved Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet på Københavns Universitet.

Søren Riis Paludan, professor ved Institut for Biomedicin ved Aarhus Universitet, er enig.

»Grundreglen er, at man ikke skal samles i større forsamlinger og være tæt på folk i risikogrupper, så løbe- og cykelture er det sikreste.«

Motionskæden Fitness World har lukket alle deres centre. Når det ikke er en god idé f.eks. at gå i et fitnesscenter, skyldes det ifølge Allan Randrup Thomsen, at mange mennesker tager på håndtagene med fugtige hænder, uden at der bliver gjort rent.

»Så hvis man har fået sekret på dem, kan man risikere at smitte mange, Man har også tung vejrtrækning, så man har en risiko for at danne dråber, der kommer ud i luften, i et lille lokale med mange mennesker,« siger han.

Intet forhindrer en runde

Risikoen ved f.eks. at spille tennis er ifølge Allan Randrup Thomasen ikke helt så stor som i et fitnesscenter, for på selve tennisbanen står man så langt fra sin modstander, at smitte ikke er så sandsynlig. Men derimod kan der være en risiko, når man efterfølgende klæder om og går i bad uden, at pulsen er kommet helt ned.

»Her står man ofte relativt tæt, så der er der en vis risiko,« siger han.

Ifølge Allan Randrup Thomsen er det »okay at løbe med sin familie, for dem er man alligevel sammen med«, men han opfordrer til at klæde om og bade alene. En cykeltur i skoven eller en løbetur i parken med en ven eller to går dog også an, mener Søren Riis Paludan.

»Men man behøver ikke at begynde aktiviteten med en krammer. Hils på hinanden med distance og motioner med omtanke.«

Mens eksempelvis Dansk Boldspil-Union og Dansk Håndbold Forbund har aflyst fodbold- og håndboldkampe over hele landet, er der stadig én sportsgren, man kan dyrke – golf. Selvom alle turneringer og arrangementer i klubhusene er blevet aflyst, er der ikke noget, der forhindrer én i at gå rundt sammen med en mindre gruppe på op til fire personer, lyder det.

»Golf er ikke en kontaktsport, så man kan sagtens gå 18 huller i en lille gruppe, så længe man tager de nødvendige forholdsregler og holder afstand til hinanden. Med det aktuelle smittebillede er der intet, der forhindrer, at man kan gå en runde golf, så længe man tager de nødvendige forholdsregler,« siger Dansk Golf Unions direktør, Morten Backhausen, der har været i dialog med Danmarks Idrætsforbund.


»Man skal følge myndighedernes anvisninger i forhold til at holde afstand, ikke give hånd og så videre.«

Hvis man er havnet i coronakarantæne foreslår både Allan Randrup Thomsen og Søren Riis Paludan at lave gymnastikøvelser eller benytter en kondicykel.

Lyt til Jyllands-Postens nye podcast om golf og erhvervsliv:

Hov, det her indhold benytter cookies

På denne plads ville vi rigtig gerne have vist dig indholdet, men det kan vi desværre ikke, da du har fravalgt cookies. Vil du se indholdet skal du acceptere Marketing og Statistik, det gør du her: opdater dit samtykke.

Mere som dette

Andre læser

Mest læste

Mest læste Finans

Giv adgang til en ven

Hver måned kan du give adgang til 5 låste artikler.
Du har givet 0 ud af 0 låste artikler.

Giv artiklen via:

Modtageren kan frit læse artiklen uden at logge ind.

Du kan ikke give flere artikler

Næste kalendermåned kan du give adgang til 5 nye artikler.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke gives videre grundet en teknisk fejl.

Ingen internetforbindelse

Artiklen kunne ikke gives videre grundet manglende internetforbindelse.

Denne funktion kræver Digital+

Med et Digital+ abonnement kan du give adgang til 5 låste artikler om måneden.

ALLEREDE ABONNENT?  LOG IND

Denne funktion kræver Digital+

Med et abonnement kan du lave din egen læseliste og læse artiklerne, når det passer dig.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke tilføjes til læselisten, grundet en teknisk fejl.

Forsøg igen senere.

Del artiklen
Relevant for andre?
Del artiklen på sociale medier.

Du kan ikke logge ind

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, men vi har sørget for, at du har adgang til alt vores indhold, imens vi arbejder på sagen. Forsøg at logge ind igen senere. Vi beklager ulejligheden.

Du kan ikke logge ud

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, og derfor kan vi ikke logge dig ud. Forsøg igen senere. Vi beklager ulejligheden.