Her er de 13 dårlige vaner, som mentalt stærke ikke har
Gode vaner og positive tanker er ikke altid nok. Det er ofte vores dårlige vaner, der forhindrer os i at opnå succes. Men det er muligt at fjerne dem - hvis bare man ved, hvad det drejer sig om.
»Ligegyldigt hvilket liv, du blev tildelt, er valgene dine egne, og du bestemmer selv, hvordan dit liv skal forme sig.«
Ordene stammer fra den amerikanske psykoterapeut Amy Morin, der er aktuel med bogen ”13 ting mentalt stærke ikke gør”. Bogen blev født som et personligt brev til hende selv i en - mildest talt - hård periode.
Amy Morin mistede sin mor, da hun var 23 år, og tre år senere døde hendes mand pludseligt af et hjerteanfald. Der skulle ikke gå mere end et par år, før hendes nye mands far døde af kræft. Og midt i den surrealistiske oplevelse det var og er at miste en ægtefælle på bare 26 år og alle tankerne om, hvorfor det dog altid var hende, det skulle gå ud over, og hvordan hun skulle kunne leve uden de mennesker i sit liv, tog hun en beslutning. Den skulle vise sig at være ret vigtig.
Som psykoterapeut plejede hun at hjælpe sine klienter med at komme igennem udfordringer ved at bygge videre på deres styrker. I forhold til sin egen vej ud af sorgen valgte hun at tage en anden retning. Hun ville i brevet til sig selv fokusere på de ting, hun ikke skulle gøre frem for de ting, hun skulle gøre.
Og det gjorde hele forskellen, beskriver hun i indledningen i sin bog. For selvom gode vaner er vigtige, er det ofte de dårlige vaner, der forhindrer os i at blive den bedste udgave af os selv, skriver hun.
På trods af alle de gode vaner, vi kan have bygget op, vil de dårlige vaner gøre det til en evig kamp at nå vores mål. Træner man et par timer hver dag, vil man ikke se den store forskel, hvis man efter træningen spiser fem donuts.
Hun understreger, at man ikke nødvendigvis kommer igennem et hårdt vægttab eller en stor sorg, blot ved at undgå disse 13 dårlige vaner. Men man vil udvikle en mental styrke ved at skille sig af med dem, og det vil være en stor hjælp, når vi skal takle de udfordringer, livet uundgåeligt vil byde os. Om det er dødsfald, en skilsmisse, stress, at blive en bedre forældre, at nå mere på jobbet eller blot føle en større tilfredshed med livet.
Amy Morin har i bogens indledende kapitel listet fordelene ved en veludviklet mental styrke op. De inkluderer:
- Øget modstandskraft over for stress. Du drager fordel af din mentale styrke i hverdagen, ikke kun under kriser. Du bliver bedre til at løse problemer effektivt, og det kan nedsætte din følelse af stress.
- Større tilfredshed med livet. Efterhånden som din mentale styrke vokser, får du også mere selvtillid og selvværd. Din adfærd vil afspejle dine værdier, og det vil give dig sindsro. Du vil også blive mere sikker på, hvad du synes, er vigtigt i livet.
- Forbedret præstation. Uanset om dit mål er at blive en bedre forælder, nå mere på jobbet eller opnå et bedre resultat i din sport, vil det hjælpe dig til at nå dit mål, hvis du øger din mentale styrke.
Og hvad er det så for nogle ting, mentalt stærke ikke gør?
- De spilder ikke tiden på at have ondt af sig selv
- De har kontrol over deres egne følelser
- De er ikke bange for forandringer
- De fokuserer ikke på de ting, de alligevel ikke selv kan kontrollere
- De har droppet pleaser-indstillingen, da de ved, at de ikke kan gøre alle tilpas
- De er ikke bange for at tage en kalkuleret risiko
- De ruger ikke over fortiden
- De bliver ikke misundelige på andres succes
- De giver ikke op efter det første nederlag
- De forventer ikke øjeblikkelige resultater
- De frygter ikke alenetid
- De begår ikke de samme fejl igen og igen
- De føler ikke, at verden skylder dem noget
Bogens første kapitel kan læses i Premium. Her kan du i detaljer blive klogere på, hvordan en stærk psyke kan hjælpe os både i hverdagen, og når vi oplever sorg, fyringer eller andre skelsættende begivenheder. Vi kan hele tiden blive lidt bedre, end vi var i går. Men vi skal vide, hvordan vi gør.
Bogen ”13 ting mentalt stærke ikke gør” er blevet en enorm bestseller i USA, og den er nu oversat til 20 sprog. Køb bogen her, eller læs kapitel 1 her:
Denne artikel blev offentliggjort første gang den 17. maj 2016.