Stressbølge truer efter sommerferie: Vi glemmer at holde fri

Nicoline Rosenlund starter og slutter altid sin sommerferie midt på en uge.

Det er en regel, der skal få hende så stressfrit som muligt gennem dagene væk fra det travle job, hun har.

Det er ikke den eneste rutine.

Hun laver også et overblik over de opgaver, hun har, som hun skal løse op til sommerferien, og de første hun skal kaste sig over, når hun kommer tilbage. Og uddelegerer resten.

Hun dropper også alle arbejdsrelaterede notifikationer på telefonen. Blandt andet.

»Nu er jeg leder, og jeg har aftalt med mine medarbejdere, at hvis der sker noget i ferien, skal de ikke stå alene med det. Men de skal ringe til mig, for jeg tjekker ikke min mail,« siger Nicoline Rosenlund.

Du ved sikkert godt, at du burde gøre det samme som sundhedschefen i Sampension.

Men sandheden er, at mange af os ikke gør det.

I hvert fald viser en undersøgelse, som Epinion har foretaget for Sampension blandt ca. 1000 danskere, at langtfra alle sætter arbejdet på lavt blus i sommerferieperioden.

I undersøgelsen svarer halvdelen, at de har oplevet at gå på sommerferie med hovedet fyldt med tanker om arbejdet, fordi de ikke har nået at afslutte deres arbejdsopgaver inden ferien.

Tæt på halvdelen svarer, at de har prøvet at føle sig stressede i perioden efter sommerferien, fordi de ikke er startet stille og roligt op.

Og knap fire ud af ti fortæller, at de generelt har svært ved at slippe arbejdet, når de har ferie. Og som regel f.eks. tjekker arbejdsmails.

»Sommerferien er for de fleste den periode på året, hvor de er væk fra arbejdet i længst tid og har mulighed for at komme rigtig ned i gear og få fokuseret hjernemæssigt på nogle andre ting. Derfor er det bekymrende, at så mange vender tilbage på arbejdet og faktisk føler sig stressede,« siger Nicoline Rosenlund.

Faktisk er månederne efter ferien højsæson for stresssygemeldinger blandt danskerne, forklarer hun.

En undersøgelse fra Danica Pension fra 2022 viser samme tendens: at det er på bagkant af sommerferien, at flest bliver stressede i en grad, så det gør dem syge.

I september var der hos Danica 23 pct. flere tilfælde af kunder med mentale problemer i forhold til resten af året.

Også i PFA har der historisk været markant flere kundehenvendelser om stressrelaterede problemer i efteråret. Faktisk 25 pct. i forhold til gennemsnittet for hele året.

At vi er dårlige til at holde fri, når vi har ferie, skyldes ifølge Nicoline Rosenlund ikke mindst de muligheder, vi har teknologisk for hele tiden at være på arbejde, også når vi i princippet ikke er det.

»Du kender sikkert også nogle, der kommer tilbage fra ferie og siger, ”det er, som om jeg slet ikke har haft ferie”. Og det er bare en rigtig dårlig idé,« konstaterer Nicoline Rosenlund.

De gode råd til at undgå at blive en del af stressstatistikken efter sommerferie er i og for sig simple, forklarer hun:

1. Forberedelse: Få lukket ned i god tid, f.eks. kan det være en god idé nogle uger inden ferien at danne sig et overblik over arbejdsopgaver, så man ved, hvilke opgaver der er behov for at få afsluttet, hvilke der kan vente til efter ferien, og hvilke der evt. skal overleveres til en kollega. Og undgå for mange møder.

2. Hold fri: Under ferien er det en god idé at slå arbejdsnotifikationer fra på mobilen, og måske endda slette sin mail-app helt. Alternativet er kun at tjekke mails og besvare opkald i et vist tidsrum.

3. Start roligt op: Det tager tid at komme i arbejdsmode igen. Start gerne på f.eks. en onsdag, så det bliver en kort uge. Og afsæt gerne den første dag til kun at læse mails og undgå møder.