Mad & Vin

Sund hverdagsmad med Suzy Wengel: Sådan gør du havregrøden ekstra lækker og mættende

FAKTA:

Suzy Wengel er en af Danmarks mest populære kostvejledere med sit Sense-program.

Hun har solgt flere end 200.000 bøger, holder foredrag om kost og livsstil og har mere end 114.000 følgere på Facebook og 23.000 følgere på Instagram. Hos Jyllands-Posten er hun en fast og populær blogger om kost og livsstil.

I denne serie madvideoer præsenterer Suzy Wengel kendte hverdagsretter med et sundt og lækkert twist, fra morgenmaden over frokosten og til aftensmaden.

Der er noget for alle aldre og til hele familien.

Læs mere om Suzy Wengel på hendes hjemmeside.

I denne video præsenterer Suzy Wengel sin udgave af en populær morgenmad: havregrød.

I hendes udgave er der nemlig et lækkert og mættende pift tilsat.

Opskriften: Havregrød. Tilberedningstid: 10 minutter. Mængde: 1 person.

1 dl havregryn
2 dl vand
1 nip salt
1 æg
10 g smør
½ tsk. kanel
15 g pistacienødder
1 tsk. honning

Pynt: Et par blåbær og hindbær

Kom havregryn, vand og salt i en lille kasserolle og lad det koge i et til to minutter under omrøring. Tag gryden af blusset og rør et æg i grøden.

Varm grøden igennem igen. Anret grøden med en smørklat, kanel, hakkede pistacienødder, honning og pynt med bær.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen:

Håndfuld 3: Æg
Håndfuld 4: Havregryn, bær
Fedt: Smør, pistacienødder
Smagsgivere: Salt, kanel, honning

Tip: Er du mand? Så brug 1,5 dl havregryn og 3 dl vand.

390 kcal per portion
Kulhydrat: 31 g
Kostfibre: 6 g
Protein 15 g
Fedt: 23 g

Få Suzy Wengels egen historie bag succesen som kostekspert:

Følg
Jyllands-Posten
Annonce
Annonce
Forsiden lige nu
Annonce
Annonce
Redaktionen anbefaler
Annonce
TV
Annonce
Annonce
Biler
Her er bilen, som alle BMW-fans utålmodigt har ventet på
Firehjulstræk til sportslig hverdagskørsel og baghjulstræk, når det skal være ekstremt. Sådan er filosofien i den nye BMW M5, og konceptet fungerer fremragende. 
Se flere
Fyld din bolig med stærke Wi-Fi-signaler
Måske skal du have en Mesh-router – i hvert fald hvis du har en stor bolig. Router-typen er det nye, hotte inden for trådløse netværk. Her hjælper vi dig med at sikre Wi-Fi ud i den fjerneste krog. 
Se flere

Jyllands-Posten anvender cookies til at huske dine indstillinger, statistik og målrette annoncer. Når du fortsætter med at bruge websitet, accepterer du samtidig brugen af cookies. Læs mere om vores brug her