Du kan træne dine celler ni år yngre

Hvis du træner rigtigt, kan du sænke aldringen af dine celler med op til ni år.

Artiklens øverste billede
En rask løbetur kan være med til at holde dine celler unge. Foto: Jens Dreisling/Polfoto

Sved på panden, galopperende puls og ømme muskler kan være vejen til evig ungdom. Næsten.

Hvis du træner rigtigt og længe nok, kan du i hvert fald sikre dig, at dine celler fremstår ni år yngre sammenlignet med dine stillesiddende jævnaldrende.

De ældes ganske enkelt langsommere.

I en ny undersøgelsen, foretaget af Center for Disease Control and Prevention og publiceret i Preventive Medicine, blev en gruppe med et højt aktivitetsniveau sammenlignet med en gruppe, der blev klassificeret som stillesiddende.

Resultatet viste, at gruppen med højt aktivitetsniveau havde celler, der var ældet ni år mindre end den stillesiddende gruppe.

Man skal motionere 30-40 minutter fem dage om ugen for at opnå de gavnlige effekter, ifølge undersøgelsen. Og det skal være motion, der svarer til jogging.

Det er nærmere bestemt telomererne, som er blevet kigget efter i sømmene i undersøgelsen. Netop telomererne er nemlig en slags biologisk ur.

Det er ifølge professor Lene Juel Rasmussen og lektor Abigail Mackey fra Center fra Sund Aldring ikke overraskende, at gruppen med et højt aktivitetsniveau har telomerer, der er ældet ni år mindre, sammenlignet med gruppen klassificeret som stillesiddende.

- Der er bevis for, at en sund livsstil beskytter imod forkortning af telomererne. Udholdenhedstræning kan faktisk forlænge livet med tre til fire år sammenlignet med folk, der har en stillesiddende livsstil, og det indikerer, at motion har en beskyttende effekt i forhold til telomererne, forklarer de i en mail.

Hver gang telomererne laver en celledeling, bliver de forkortet en anelse, indtil de er så korte, at de ikke længere kan dele sig og vedligeholde og reparere kroppens væv. Det vil sige, at de bliver svækket med alderen.

- Vi ved, at generelt set vil mennesker med kortere telomerer dø hurtigere og have større risiko for at udvikle mange af de kroniske sygdomme, siger Larry Tucker til Times. Han tilføjer, at det ikke er en perfekt målestok, men at det er et godt billede på den biologiske aldring.

Længden på telomerer kan variere meget blandt folk med samme alder, og det er tilsyneladende også et udtryk for eksponering for negative stressfaktorer som forurening og rygning.

Længen på telomererne kan sige noget om sundheden og antallet af sygdomsfri år, bemærker professor Lene Juel Rasmussen og lektor Abigail Mackey:

- Frem for at handle om at leve længere, så handler det i højere grad om, at folk, der motionerer regelmæssigt, ikke lider under en så stor nedgang i fysisk funktion som stillesiddende mennesker, hvilket fører til en bedre livskvalitet i de sidste 12-15 år af livet.

/ritzau/FOKUS

Andre læser

Mest læste

Mest læste Finans

Giv adgang til en ven

Hver måned kan du give adgang til 5 låste artikler.
Du har givet 0 ud af 0 låste artikler.

Giv artiklen via:

Modtageren kan frit læse artiklen uden at logge ind.

Du kan ikke give flere artikler

Næste kalendermåned kan du give adgang til 5 nye artikler.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke gives videre grundet en teknisk fejl.

Ingen internetforbindelse

Artiklen kunne ikke gives videre grundet manglende internetforbindelse.

Denne funktion kræver Digital+

Med et Digital+ abonnement kan du give adgang til 5 låste artikler om måneden.

ALLEREDE ABONNENT?  LOG IND

Denne funktion kræver Digital+

Med et abonnement kan du lave din egen læseliste og læse artiklerne, når det passer dig.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke tilføjes til læselisten, grundet en teknisk fejl.

Forsøg igen senere.

Del artiklen
Relevant for andre?
Del artiklen på sociale medier.

Du kan ikke logge ind

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, men vi har sørget for, at du har adgang til alt vores indhold, imens vi arbejder på sagen. Forsøg at logge ind igen senere. Vi beklager ulejligheden.

Du kan ikke logge ud

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, og derfor kan vi ikke logge dig ud. Forsøg igen senere. Vi beklager ulejligheden.