Psykolog: Multitasking fjerner dit naturlige søvnbehov
Afhængigheden af at multitaske snyder din hjerne til at tro, at du ikke behøver søvn. Og det kan få fatale konsekvenser, lyder det fra psykolog Helen Eriksen.
Præcist hvor meget søvn, man har brug for, er individuelt. men søvnforskerne er enige om, at voksne i gennemsnit har brug for et sted mellem syv og otte timer søvn i døgnet. Og det får en tredjedel af os ikke, viser de nyeste tal fra analysevirksomheden Epinion.
Det bekymrer psykolog og trivselsekspert Helen Eriksen, som kæder danskernes manglende søvn sammen med den udbredte afhængighed af at multitaske.
"Mens vi er i færd med én bestemt opgave, skal vi samtidig tjekke Facebook, skrive SMS'er, læse nyheder, se TV, alt imens vi også lige skal tjekke arbejdsmailen en ekstra gang. Rigtig mange danskere er så afhængige af den følelse, det giver dem at sætte 'flueben' ved en masse forskellige opgaver på samme tid, at de slet ikke er i stand til at indse, hvor skadeligt det faktisk er for dem," siger Helen Eriksen og fortsætter:
'"En af de helt store bivirkninger ved multitasking er, at det fjerner det naturlige behov for søvn. For hver gang vi sætter et nyt 'flueben', så belønner hjernen os med tilfredsheds- og lykkestoffer, og de får os bl.a. til at glemme kroppens basale behov for hvile", siger hun.
Med fagpsykologiske termer udskiller hjernen lykkestoffet dopamin, når vi mulititasker. Når afhængigheden af at multitaske ødelægger vores behov for hvile og søvn, kan det ifølge Helen Eriksen få store konsekvenser:
"Kroppen og psyken har brug for tid til at oplade og regenerere - også selvom dopaminen fortæller os det modsatte. Kører du hårdt på over en længere periode uden at efterkomme kroppens behov for hvile, bryder nervesystemet til sidst sammen, al energi forsvinder, du begynder at huske dårligere og risikoen for at brænde ud med stress stiger voldsomt", siger hun.
Helen Eriksen mener, at vores afhængighed af multitasking samt illusionen om, at vi kan klare os med mindre søvn, bliver understøttet af en kultur, hvor det bliver forventet, at vi har styr på tingene. En kultur hvor vi hylder de hypereffektive:
"Det er tjekket at fortælle sine kolleger og venner, hvor meget man kan overkomme og hvor lidt, man behøver at sove for at nå alle målene. Man er en inkluderet del af stammen, hvis man er én af dem, der er totalt effektiv på jobbet, men samtidigt er aktiv i fritiden. Melder man sig derimod lidt ud og prioriterer stramt, kan man nemt ende udenfor," siger Helen Eriksen.
Selvom det er vanskeligt, opfordrer Helen Eriksen til at bryde med stammetænkningen og stille sig selv tilfreds med kun at foretage sig én ting af gangen. Både for at genetablere det naturlige søvnbehov og for at opnå større mental og fysisk trivsel.