Mangel på søvn kan betyde mere usund livsstil
Det bliver sværere at tabe sig, motionere og holde op med at ryge, hvis man sover dårligt om natten, viser ny dansk forskning.
Mangel på søvn øger risikoen for at udvikle diabetes og depression, ligesom vi bliver dårligere til at koncentrere os og lære nyt, hvis vi over længere tid sover for lidt.
Sådan har det de senere år lydt igen og igen fra forskere, der har undersøgt, hvad dårlig søvn og mangel på søvn betyder for vores helbred. Men nu kan forskere fra Institut for Folkesundhedsvidenskab på Københavns Universitet dokumentere, at søvnmangel også kan få os til at drikke mere end vi plejer, motionere mindre, tage på i vægt og undlade at holde op med at ryge.
I et nyt studie, som netop er offentliggjort i tidsskiftet international Journal of Epidemiology, har forskerne fulgt mere end 35.000 voksne finnere over otte år. Og i studiet påviser forskerne en klar sammenhæng mellem søvn og vores evne til at opretholde en sund livsstil.
”Vi kan se, at hvis vi - efter at være vant til at sove normalt – begynder at få for lidt søvn, bliver det mere sandsynligt, at vi begynder at leve mere usundt,” siger postdoc på Københavns Universitet, Alice Jessie Clard, som er en af forskerne bag undersøgelsen.
I undersøgelsen, som er gennemført i samarbejde med finske søvnforskere, har forskerne tre gange over en otte årig periode udspurgt samtlige deltagere om bl.a. hvor meget de sover, ryger, drikker, motionerer, spiser etc.
Og forskerne har efterfølgende sammenlignet gruppen af mennesker uden søvnforstyrrelser med gruppen af mennesker, der i løbet af undersøgelsesperioden gik fra at have et normalt søvnmønster til at få for lidt eller for dårlig søvn.
Deltagere, som oplevede en forværring i deres søvnkvalitet, havde 20 pct. højere risiko for efterfølgende at begynde at drikke så meget alkohol, at det overskred de anbefalede højrisiko-grænser, sammenlignet med de deltagere, som fik en god og uforstyrret nattesøvn.
På samme måde så forskerne en næsten 20 pct. højere risiko for at blive fysisk inaktiv, hvis man undervejs i undersøgelsesperioden gik fra at sove normalt til at have en søvnforstyrrelse, lige som der var 10 pct. højere risiko for at tage på i vægt og blive overvægtig eller fed.
”Derudover var rygere 20 pct. mindre tilbøjelige til at stoppe med at ryge sammenlignet med de tidligere rygere, som have fastholdt en god søvnkvalitet,” forklarer Alice Jessie Clark.
Hun håber, at den nye viden om betydningen af søvn kan hjælpe folk med at tage en mere velovervejet beslutning, om hvordan natten tilbringes.
”Man kan jo træffe valget om hvorvidt man vil tjekke arbejdsmails, surfe på de sociale medier eller gå i seng og få en god nats søvn,” konkluderer Clark.