Skilsmisseforælder: Sådan kommer du gennem julen uden barnet

Julen er på trapperne. Og den kan være udfordrende for særligt skilsmisseforældre, fordi børnene her er hovedpersoner, siger Lene Stephensen, der er psykolog og forfatter til bogen ”Skilsmissens ABC”.

Her giver to psykologer råd til, hvordan du som skilsmisseforælder kan navigere gennem julen og savnet, hvis dit barn ikke er hos dig hele julen.

1) Tænk på barnet, og slug nogle kameler

Noget af det vigtigste er tage en god snak med sin eks om planlægningen i julen, siger psykolog Heidi Agerkvist. De klare aftaler kan man så formidle videre til børnene og sige: ”Far og jeg er blevet enige om, at det bliver sådan her i år”, siger hun.

- For hvis man gerne vil hjælpe sine børn, hjælper man dem bedst, ved at man som forældre samarbejder. Det betyder, at vi måske selv skal sluge nogle kameler. Men det hører med i forældrepakken, siger Heidi Agerkvist.

Lene Stephensen er enig:

- Man skal også lytte til sine egne behov, men lige til børnenes fødselsdag, konfirmation og jul skal man tilgodese deres behov. Det er de voksne, som har taget skilsmissebeslutningen - ikke børnene. Så det skal ikke gå ud over dem, siger hun.

2) Læg ikke din sorg over på barnet

Det er også vigtigt, at du sender barnet godt af sted, siger Heidi Agerkvist. Så tal om, at det bliver hyggeligt, der hvor barnet skal holde jul, og at det også bliver hyggeligt hos dig.

Det handler ikke om at lyve over for barnet, men om at tage ansvar for sin egen trivsel, siger Heidi Agerkvist.

- Og hvis man har lyst til at græde, må man gerne det. Men græd sammen med nogle andre voksne, og lad det komme ud der. Det skal bare ikke være barnet, der bærer det.

Lene Stephensen bakker op:

- Det er barskt at være alene juleaften - særligt første jul efter skilsmissen. Men selv om det er svært, og man er ked af det, så prøv virkelig at lade være med at sige det til barnet.

3) Giv plads til, at det er hårdt, og lav nye aftaler

Hvis skilsmissen er ny eller stadig fylder meget, er det særligt vigtigt, at man ikke holder jul alene, siger Heidi Agerkvist.

- Man kan godt tænke, at det orker jeg ikke, for så skal jeg konfronteres med alle mulige andre og deres børn. Men man skal stå ved, hvordan man har det. Det er jo en sorg. Der er jo en kernefamilie og et parforhold, der er dødt.

Derfor er det naturligt, at skilsmissen fylder meget i julen.

- Men det er ikke det samme som, at man skal isolere sig eller slå sig selv oven i hovedet med, at man ikke er kommet over det, siger hun og peger på, at det ikke handler om at komme over sorgen, men om at komme videre efter den blandt andet med nogle nye juletraditioner.

4) Lad barnet ringe juleaften, men ring ikke selv

Et andet konfliktpunkt er, om barnet skal have lov til at ringe til den anden forælder juleaften og ønske god jul. Det synes Lene Stephensen godt, at barnet må.

- Men det skal være barnet selv, der har lyst til at ringe til den anden forælder. Det skal ikke være den forælder, som sidder og savner, der ringer, medmindre man virkelig ikke kan lade være, siger hun.

/ritzau fokus/