En bestemt type motion kan forbedre din søvn
Bare tre nætter med begrænset søvn kan øge risikoen for hjertesygdom. Her er tre ting, der kan hjælpe dig med at sove bedre.
Søvn er vigtigt. Det er efterhånden slået fast.
Særligt hjertet har brug for, at man sover nok.
Nu viser et nyt studie fra Uppsala Universitet i Sverige, at blot tre nætter med begrænset søvn – omkring fire timer per nat – kan føre til forandringer i blodet, som er koblet til øget risiko for hjertesygdom.
En bemærkelsesværdig ting ved studiet er, at forandringerne skete hos selv unge og raske deltagere, og at der ikke skulle mere til end få nætter med dårlig søvn.
Resultatet er bekymrende, fordi mange unge og voksne fra tid til anden oplever at sove dårligt. Men det er der heldigvis noget at gøre ved.
Her er tre ting, der ifølge videnskaben kan bidrage til en god nats søvn.