30 minutters motion dagligt kan reducere risiko for stress
Bevæger du dig 30 minutter om dagen, mindskes risikoen for alvorlig stress med 26 procent, viser nyt studie.
30 minutters fysisk aktivitet om dagen kan reducere risikoen for alvorlig stress med cirka 26 procent.
Det viser et nyt studie fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA).
Allerede ved to minutters fysisk aktivitet er risikoen for alvorlig stress reduceret med cirka to procent, og ved op til 30 minutters motion dagligt falder risikoen gradvist til 26 procent, viser studiet.
Er man fysisk aktiv mere end 30 minutter om dagen, falder risikoen stadig, men ikke i samme tempo.
Professor Lars L. Andersen, som står bag studiet med forskere fra University of Valencia, University of Chile og Public University of Navarra, siger i pressemeddelelsen, at fysisk aktivitet kan tænkes ind i det, man allerede gør i løbet af dagen.
- For mange mennesker er det nemmere at tænke lidt fysisk aktivitet ind i det, man allerede gør i hverdagen, end at skulle finde tid til motion ved siden af alt andet.
- Småøvelser med kollegaerne, aktiv transport eller walk and talk-møder i stedet for siddende møder er sunde og nemme måder at få fysisk aktivitet ind i hverdagen, siger han.
Studiet er lavet på data fra 74.715 personer i alderen 40-69 år, der blev fulgt i otte år. I perioden blev 533 deltagere ramt af alvorlig stress.
Studiet er baseret på data fra UK Biobank, og ingen deltagere havde tidligere været ramt af alvorlig sygdom eller stress.
At deltagerne var ramt af alvorlig stress, blev registreret i hospitalsregistre. Derfor er kun alvorlige tilfælde, der kræver behandling, inkluderet i studiet.
Studiet siger derfor ikke noget om den bredere oplevelse af stress i samfundet.
Forskerne fremhæver, at resultaterne viser en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og en lavere risiko for at blive ramt af alvorlig stress, men også at alvorlig stress kan have mange årsager.
Alvorlig stress kan medføre følgesygdomme som demens, hjerte-kar-sygdomme, angst og depression.
Årligt koster stressramte medarbejdere arbejdspladser 16,4 milliarder kroner, konkluderer et tidligere studie fra NFA.