Ekstra træt i dag? Du kan altid give sommertiden skylden

Du er langt fra alene, hvis du også syntes, at det var ekstra svært at komme ud af sengen her til morgen, da vækkeuret ringede en ny arbejdsuge i gang.

Natten til søndag kom sommertiden nemlig og stjal en time af vores allesammens dyrebare nattesøvn.

På nettet kan man finde alle mulige skrækhistorier om, at skiftet til sommertid kan udløse flere blodpropper i hjertet, forhøje vores stressniveau, påvirke vores humør og gøre os mindre effektive ved at nedsætte vores koncentrationsevne i dagene efter ændringen.

Men ifølge en af Danmarks førende søvneksperter er der ikke rigtig noget om snakken.

I hvert fald ikke i form af dokumenterede forskningsresultater.

»Det er den klassiske debat, som har stået på i årevis,« siger Poul Jørgen Jennum, som er professor i klinisk neurofysiolog og overlæge og leder af Dansk Center for Søvnsygdomme på Rigshospitalet.

Selv er han lidt træt af at tale om sommertiden, men alligevel går han med til at skære pointen ud i pap:

»Skiftet til sommertid har ikke den store biologiske betydning,« siger han.

Dermed ikke sagt...

»Det kan lyde lidt hovski-snovski, men det er bestemt ikke sådan ment,« understreger Poul Jørgen Jennum og uddyber:

»Der er folk, som oplever, at skiftet generer dem, og andre mener, at det udløser alle mulige ubehageligheder. Men den biologiske betydning er reelt lille,« siger han.

Han opsummerer, at forskningen går lidt i begge retninger og dermed ikke leverer et entydigt resultat.

Søvnprofessoren fremhæver dog, at skiftet til sommertid ikke er anderledes end det lille jetlag, man får ved at tage en tur til London, hvor tiden også hopper en time.

Hvis du er en af dem, der mærker ekstra træthed i forbindelse med sommertidens komme, så er én metode til at forebygge det, at gå gradvist tidligere i seng op til skiftet for at justere din døgnrytme – men det er selvfølgelig lidt sent her på bagkant.

På vej ud?

Skiftet til sommertid har været til diskussion i adskillige år. Oprindeligt var formålet med daylight saving time, som det hedder på engelsk, at spare på energien, men det er mindre relevant i dag, hvor LED-sparepærer har overtaget tjansen fra de fleste glødepærer.

I 2021 stemte EU-Kommissionen faktisk for at droppe sommertiden i EU, men planen strandede, så sommertiden forblev.

Der er både argumenter for og imod at bevare sommertiden. Morgenerne bliver mørkere i forbindelse med skiftet, men til gengæld kan man nyde lyset og aftensolen i længere tid sidst på dagen.

Derfor er det næsten lige så sikkert som amen i kirken, at debatten dukker op mindst to gange om året; når urene skal stilles en time frem sidste søndag i marts, og når de skal tilbage til normaltid igen sidste søndag i oktober.