Forskere: Lyset fra din tablet ødelægger dit biologiske ur
Lys inden sengetid kan føre til søvnmangel og kroniske lidelser, advarer forskere.
"Vi er den mest arrogante art. Vi tror, vi kan opgive fire mia. års evolution og ignorere, at vi har udviklet os under en lys-mørke-cyklus," siger professor Russell Foster ved Oxford Universitet til BBC News.
Sammen med forskere fra Cambridge, Harvard, Manchester og Surrey advarer han folk mod at ignorere den søvnmangel, mange mennesker får som følge af vores moderne liv i et 24-timers samfund med mobil teknologi.
Manglende søvn kædes sammen med kræft, hjertesygdomme, type-2 diabetes, infektioner og fedme, og det er ikke mindst den moderne teknologi, der ødelægger vores søvn, mener forskerne.
Teknologi ødelægger det indre ur
Lyset fra vores computere, mobiltelefoner og tablets ligger i den blå ende af lysspektret, og det er gift for vores indre ur.
"Lys er den mest kraftfulde kilde til at indstille vores biologiske ur, fordi lyseksponering nulstiller vores døgnrytme til et senere tidspunkt," siger professor Charles Czeisler fra Harvard Universitet til BBC.
Det påvirker kroppen så markant, at den får svært ved at blive udhvilet.
"Det vil udskyde frigivelsen af det søvnfremmende hormon melatonin og gøre det sværere at komme op om morgenen," siger Charles Czeisler.
Lev mere rytmisk
Ifølge forskerne sover folk mindre end de gjorde for 60 år siden.
Det fører ifølge forskerne til en række kroniske sygdomme, men det påvirker også humøret, vores fysiske styrke og risikoen for hjerteanfald.
Og rådet fra forskerne er enslydende:
"Forsøg at leve mere rytmisk og ikke få for meget lys inden sengetid, for det vil påvirke dit indre ur og din søvn," siger Akhilesh Reddy fra Cambridge Universitet.