Ny behandlingsform mod depression
Resultater fra Aarhus Universitet viser, at mindfulness forebygger tilbagevendende despression.
Mindfulness er en effektiv måde at forebygge depression på. Det konkluderer ph.d.-studerende Jacob Piet og professor Esben Hougaard fra Aarhus Universitet i en omfattende analyse, hvor de har samlet tidligere forskning om virkningen af mindfulness ved tilbagevendende depression.
På baggrund af seks internationale og velkontrollerede undersøgelser fra bl.a. England og Canada kan de konkludere, at systematisk træning i mindfulness kan være med til at forebygge tilbagefald ved depression.
Reduceret risiko
Analysen, der er baseret på knap 600 patienter med tilbagevendende depression, viser, at mindfulness-træning reducerer risikoen for tilbagefald med 34 pct. Og tallet vokser for personer, der har været igennem flere depressive episoder.
Folkene bag analysen har derfor stor tiltro til, at mindfulness kommer til at spille en afgørende rolle i fremtidens behandling af patienter med depression.
"Resultaterne kan fremover forandre behandlingen. Lige nu anbefales de fleste patienter med mindst tre depressive episoder vedligeholdende anti-depressiv medicin, som de kan ende med at være på resten af livet. Forskningen tyder på, at mindfulness-baseret kognitiv terapi kan være lige så effektiv til at forebygge nye depressive episoder," siger Jacob Piet, psykolog og ph.d.-studerende ved Aarhus Universitet.
450.000 på medicin
Mindfulness er et koncept, der oprindeligt stammer fra Buddhismen. Jacob Piet beskriver mindfulness som evnen til at være bevidst opmærksom på de oplevelser, der foregår i nuet uden at spekulere og gruble over indholdet. Han betegner mindfulness som en færdighed, der er tilgængelige for alle mennesker, men som kræver en del træning.
Til gengæld mener han, at mindfulness-træning ville være godt givet ud for rigtig mange mennesker, der lider af tilbagevendende depression.
En analyse som KL´s nyhedsbrev Momentum har foretaget på baggrund af Lægemiddelstyrelsens database Vetstat viser, at flere end 450.000 danskere tog antidepressiv medicin i 2010, og det er næsten en fordobling siden 1999.
Samtidig anslår Verdenssundhedsorganisationen, WHO, at lidelsen i år 2030 vil udgøre den største sundhedsøkonomiske byrde i den vestlige verden.
Sådan virker mindfulness
Det kræver en betydelig indsats at træne sig op til at kunne anvende mindfulness som metode til forebyggelse af depression. På et standard mindfulness-kursus træner man en time om dagen i otte uger, og derefter skal træningen vedligeholdes. Det kan være hårdt arbejde, men Jacob Piet mener, at resultaterne er det hele værd.
"Mindfulness forbedrer tolerancen over for ubehagelige følelser, og den mindsker negative grublerier. Derved forebygger den, at negative følelsestilstande fører til negative tankemønstre, som hos sårbare personer kan eskalere til en depression. Og så er mindfulness en omkostningslav behandlingsform uden negative bivirkninger."
Piet og Hougaards forskningsartikel er netop offentliggjort i det anerkendte videnskabelige tidsskrift "Clinical Psychology Review".