Skærmtid uden naturlige pauser gør os mindre glade
Aldrig har vi brugt så meget tid foran skærmen, lyder det.
Skærme findes snart over alt. På arbejdet, i hjemmet og udenfor. Det sidste har smartphonen gjort muligt, og på 10 år er mængden af tid, vi bruger med vores øjne rettet mod skærmen, steget markant.
Det viser en undersøgelse præsenteret i en ny TED-talk med den australske psykolog og forfatter Adam Alter.
Den australske psykolog og forfatter har viet en stor del af sit arbejdsliv til at studere konsekvenserne af den øgede tid, som vi bruger foran skærmen, og ifølge hans arbejde på området, så gør den øget tid foran skærmen os mindre lykkelige.
Folk bruger ifølge Atler omkring 27 minutter om dagen på apps, der giver adgang til online dating, sociale medier, spil, nyheder og almindelig internet surfing og kun ni minutter på apps, der handler om at få dig til at slappe af, lave motion, vise dig vejret, læse, læring og sundhed.
Forskellen mellem de to grupper apps er ifølge Alter, at den første gruppe apps gør dig mindre glad i modsætningen til den sidste.
Men hvorfor bruger vi så mere tid på app, der gør os mindre lykkelige?
Atler forklarer, at grunden hertil skal findes i, at disse applikationer ikke har naturlige grænser, hvor vi kan trække vejret og få en pause.
I det 20. århundrede var tilværelsen fyldt med naturlige grænser, som fik os til at lave noget andet. En avis får helt naturligt en ende, når man læser den, fjernsynet sendte et afsnit af en tv-serie om ugen osv.
I dag mangler vi de naturlige grænser, da alting bare fortsætter og er bundløs, hvor man kan blive ved at scrolle nedad i al uendelighed. Det gælder f.eks. Twitter, Facebook og Instagram.
Men hvad kan man så gøre for at begrænse skærmtiden? Skal man bare sige, at i et givent tidsrum bruger man ikke tiden på en skærm? Nej, fortæller Atler; man skal i stedet fokusere på at indføre skærmfri tid, imens man er i færd med at gøre ting, som man gør hver dag, som f.eks. at spise aftensmad.
Det kan være svært i starten, men den naturlig grænse, som et måltid kan skabe, hjælper, forklarer Atler og fortsætter sin TED-talk:
»Det der til gengæld sker er, at livet bliver mere farverig og interessant, man får bedre samtaler, man bliver bedre forbundet med dem, som man er sammen med, og vi ved, at det virker ud fra de undersøgelser, vi har foretaget.«