Test af de bedste proteintilskud efter træningen

Det er blevet populært at sætte gang i musklernes genopbygning efter træning ved at indtage protein i form af frugt- og chokoladelignende barer eller søde drikke. Mange af produkterne er imidlertid alt for søde eller fede til at kunne bruges som et restitutionsmåltid.

Seriøse trænere kan have glæde af proteintilskud

Alligevel kan det ifølge Magasinet Aktiv Træning være en god idé for seriøse sportsudøvere at følge styrketræning eller løb op med et proteintilskud, hvis det ikke er muligt at indtage et almindeligt proteinholdigt måltid i forbindelse med træningen.

Aktiv træning har testet 32 restitutionsbarer- og drikke ud fra kriterierne smag, næringsstoffer og konsistens. Testen viser, at der er stor forskel på kvaliteten af de forskellige produkter.

Bedste proteinbar er kæmpestor og fyldt med energi

Den bedste proteinbar i testen er en stor sag med smag af peanut, karamel og chokolade af mærket Big 100 Bar. Den har et meget højt proteinhold - 30,1 gram protein ud af den samlede vægt på 100 gram. Til sammenligning har en gennemsnitsmand på cirka 80 kg brug for 20-25 gram protein efter styrketræning.

Big 100 Bar er derfor lidt i overkanten mængdemæssigt, skriver Aktiv Træning. Men hvis man kan tillade sig selv de mange kalorier, er baren sprængfyldt med næringsstoffer og energi, og smagsmæssigt er det en af de bedste barer i testen. Baren koster 24 kr. pr. stk. af 100 gram, og det gør, at den prismæssigt også er placeret som en af de bedste i feltet.

Populær bar indeholder sødestoffer, der kan give dårlig mave

Smagen af peanut og caramel går igen i den testede proteinbar fra det populær mærke Nutramino. Proteinindholdet er noget lavere, end i Big 100 baren, men det er stadig fuldt ud tilstrækkeligt til de flestes behov, og baren får derfor en fin placering i Aktiv Trænings test. Du får knap så mange kalorier i denne bar, der er sødet med sukkeralkoholer i stedet for almindelig sukker.

Til gengæld kan det irritere din mave at spise for mange barer med den type sødestof, da de har en afførende virkning, så en enkelt bar, vil sandsynligvis være rigeligt. Nutramino-baren hedder ”Protein Bar Chunky Peanut & Caramel og koster 21 kr. pr. stk. af 60 gram.

Sports-drik fra Matilde Kakaomælk er en overraskende vinder

På drikkesiden kan det overraske, at et velkendt mærke som Matilde Kakaomælk slår de andre proteintilskud med sin ”Matilde Sport”.

Aktiv Træning beskriver den som havende en eksemplarisk fordeling af protein og kulhydrat, der placerer den midt i feltet mellem udholdenhedsidræt og styrketræning. Det gør den til en allrounder, der kan drikkes af de fleste efter træning. Smagen er den velkendte og gode kakaosmag. Prisen for Matilde Sport er 18 kr. pr. stk. af 500 ml.

Sådan er testen udført

Magasinet Aktiv Træning har testet 32 restitutionsbarer, proteinbarer- og drikke. En ernæringsfaglig vurdering ligger til grund for bedømmelsen af alle produkterne. Her er der lagt særlig vægt på indholdet af protein og kulhydrat og forholdet mellem de to.

Derudover er produktets generelle kvalitet – herunder mængde, tilsætningsstoffer og proteinets kvalitet også blevet vurderet. Endelig har et panel af mandlige idrætsudøvere testet produkterne efter henholdsvis intensiv konditionstræning og tung styrketræning.

Testkriterierne er: Smag, næringsstoffer og konsistens.

Testvinderne er kåret som de bedste produkter i forhold til testens kriterier, pris og kvalitet.

Du kan læse hele testen i Magasinet Aktiv Træning nr. 2, februar 2015.