Brug feriens klarsyn til at ændre din hverdag

Overgangen fra total afslapning til hverdagens snurrende trummerum rummer en unik mulighed for at skabe forandring i dit liv.

Det siger erhvervspsykolog Sarah Delshad Beg, der derfor opfordrer dig til slå bremserne i efter en lang sommerferie i stedet for at kaste dig hovedkulds tilbage i hamsterhjulet.

»Prøv at blive lidt i den fase mellem ferie og arbejde. For det kan være, at du i ferien har fået nogle nye indsigter om dig selv, der måske har ført til en anden forståelse af dine prioriteringer,« siger hun.

Måske har du på ferien indset, at du ønsker mere tid sammen med din familie, dyrket mere sport eller du har været ude at vandre og opdaget, at det gør noget godt for dig.

»Det handler om at få trukket nogle af de gode oplevelser fra ferien ind i hverdagen. Lige efter ferien står du med det, man kan kalde et ”moment of opportunity” (mulighedens øjeblik, red.),« lyder det fra Sarah Delshad Beg.

»Pauser er vildt vigtige«

Helt konkret råder hun dig til, at du griber muligheden og tager en snak med dig selv eller med dem, du har holdt ferie sammen med, hvor du stiller spørgsmålene: »Hvad fungerede godt på den her ferie?«, og »hvad kan vi tage med ind i hverdagen?«.

Svarene på de spørgsmål kan både kredse om din fritid og dit arbejdsliv. I forhold til det sidste oplever Michael Uhrenholt, der er ledelsesrådgiver i fagforeningen Lederne, at der er masser af potentiale.

»Når folk får en pause fra trummerummen, tænker de ofte flere konstruktive og innovative tanker. Noget af det, man kan tage med sig fra ferien for at gøre hverdagen bedre, kan derfor være at blive bedre til at holde flere pauser. Pauser er vildt vigtige,« siger Michael Uhrenholt.

Tag eventuelt initiativ til en snak med din chef, hvor du præsenterer de tanker, du har gjort dig i ferien, og dine konkrete bud på, hvordan du ønsker at inkorporere dem i din hverdag. Det kan for eksempel være at holde flere pauser.

Ligesom ferien kan åbne for nye spændende idéer og tanker om forandring, så kan afslapningen på den anden side også afsløre, at du alt for længe har presset dig selv alt for hårdt, påpeger Sarah Delshad Beg.

»Der er mange, der opdager på deres ferie, at stresssymptomerne tager fart eller komme op til overfladen. Det kan være tics for øjet eller tinnitus. Det kan også være, man oplever hjertebanken, lige så snart man vender tilbage på arbejdet efter ferien,« siger erhvervspsykologen og fortsætter:

»Det kan være en god anledning til at tage en snak med sin leder, og hvis det er rigtig slemt, bør man tage fat i sin læge.«