Hvad er en normal hvilepuls?
Jeg har hørt om professionelle maratonløbere og cykelryttere, der har en ekstremt lav hvilepuls.
Min egen kan godt komme under 50, men hvad er normalt?
Gitte Pedersen
Svar:
Hej Gitte,
En hvilepuls på 40-50 er lavere end normen, der for mænd sættes til 60 og for kvinder til 70. For meget veltrænede eller folk med naturligt effektivt kredsløb, kan hvilepulsen godt være lavere endnu. For en del år siden publicerede et fransk cykelmagasin nogle fysiske målinger på Miguel Indurain. Ud over en fantastisk kondition, havde han ifølge den undersøgelse en hvilepuls på 29.
Der er derudover en naturlig biologisk variation. Man kan altså være disponeret for en lav eller høj hvilepuls. Du kan tilhøre den del, der har en naturligt lav hvilepuls, eller du kan være mere veltrænet, end du regner med!
En lav hvilepuls er normalt et sundhedstegn, men du kan jo altid smutte en tur til lægen og få tjekket EKG og blodtryk, hvis du vil være helt sikker.
Når man sammenligner hvilepuls, skal man være opmærksom på, at hvilepuls skal måles: fastende, vågen, i ro og under behagelig ydertemperatur. Hvilepulsen måles derfor bedst om morgenen, lige når man er vågnet. Når man sover, er pulsen lavere end i vågen tilstand.
Tom Knudsen, Marathon Sport