Maden, som mænd burde spise
En portion østers betragtes som lidt af en luksus. Men faktisk er de sunde, ikke mindst for mænd.
En østers om dagen holder doktoren væk.
Helt så enkelt er det nu næppe, men en række amerikanske kosteksperter har sammen med internetmagasinet WebMD fundet ud af, hvilke fødevarer mænd især bør indtage for at bevare det gode helbred.
Masser af zink
Østers kom ind som en klar nummer 1. I tilberedt facon vel at mærke, for rå østers skal man passe på med at spise, understreger de. Østers indeholder masser af zink, hvilket kroppen skal bruge i mange sammenhænge.
Nummer 2 på listen vil mange måske ikke betragte som samme slags lækkerbisken: Bananer. De giver hurtig energi og er gode for bl.a. blodtrykket, ligesom de ifølge kosteksperterne kan være med til at mindste risikoen for et hjertetilfælde.
Hjerte og potens
Derefter kommer fed fisk (laks, makrel, sild eller sardiner), som giver omega 3-syre og D-vitaminer, broccoli, nødder af brazil nuts-typen, fuldkornsprodukter, plantestanoler - som virker kolestorolsænkende, og som er tilsat nogle madvarer - sojabønner, bær og rød-orange grøntsager. Det er f.eks. gulerødder, græskar, rød peber og søde kartofler.
Disse kostråd gælder især mænd - mænd, der gerne vil bevare deres muskelmasse og forebygge prostatakræft blandt mange andre ubehagelige sygdomme, ikke mindst dem, der tager livet af flest mænd: hjertesygdomme.
Sund kost forbedrer "ydelser"
De 10 anbefalelsesværdige fødevarer kan dog ikke gøre det alene. Man skal i det hele taget føre en sund livsstil, hvilket ikke inkluderer rygning, men tværtimod fordrer en del fysisk aktivitet, siger kosteksperterne.
De viger til gengæld ikke tilbage for at påstå, at hvis man sørger for at spiser sundt, så forbedrer man sine ydelser, hvad enten de foregår i bestyrelseslokalet, på kontoret eller i soveværelset.