Småbørn i hjemmet: Sådan genfinder I gnisten

Som nybagte forældre kan man nemt blive opslugt at den lille og de mange gøremål, der følger med.

For mange parforhold betyder det også, at de romantiske nætter med partneren erstattes af søvnløse nætter med babygråd, og at intimiteten for længst er skiftet ud med sutteflasker, vådservietter og bleskift.

Men der er ingen grund til at gå i panik, hvis gnisten ikke længere er, hvad den har været. For det er ifølge parterapeuten Martin Østergaard meget naturligt.

- Når man bliver forældre, så er der pludselig en anden, som er i fokus. Det kan skabe noget turbulens i forhold til samværet med vores partner, men det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt med forholdet, siger han.

Ifølge Martin Østergaard er problemet i virkeligheden ikke den manglende kærestetid som forældre, men snarere vores høje forventninger til, hvordan vores parforhold bør være.

Og det er sexologen Maj Wismann enig i. Ifølge hende bør vi bevæge os væk fra kassetænkningen om det perfekte parforhold.

- Det handler om, at man som par definerer, hvad man har brug for i stedet for at opstille en masse regler og facitlister for, hvad der fungerer eller ikke fungerer, siger hun.

Selv om der kan være mange måder at håndtere rollen som par og nybagte forældre på, får du her eksperternes bedste råd.

1. Accepter, at jeres forhold aldrig bliver som i damebladene

Drop tanken om sex flere gange om ugen for at holde liv i gnisten. Intimiteten kommer ikke nødvendigvis af sex. Har du ikke lyst til sex, så drop den dårlige samvittighed og lad være.

Går du på kompromis med dine grænser, så bliver intimiteten mekanisk, og har den modsatte effekt.

Fokuser hellere på at opbygge intimitet på andre måder, for så kommer lysten til sex langt hen ad vejen af sig selv.

2. Dyrk forholdet

Kærestetid er ikke nødvendigvis lig med et romantisk kroophold i flere dage. Der er mange måder at dyrke parforholdet, intimiteten og relationen på.

En god snak om det, der kan være svært eller dejligt ved at være forældre, kan sagtens få følelserne for hinanden til at blusse op.

- Drik en kop kaffe sammen, gå en tur med barnevognen eller find tid til hinanden, når barnet sover. At dyrke hinanden behøver ikke at handle om en udløsning, siger sexolog Maj Wismann.

3. Anerkend din partner

Hvis du gerne vil have en partner, som er mere nærværende, så anerkend de gode kvaliteter, som person, partner og forælder.

Parterapeut Martin Østergaard råder til, at I på skift siger noget positivt om hinanden i to minutter.

4. Vis overskud

Det, der ofte slider på kærligheden, er vores korte lunte. Så selv om du synes, din partner kan være irriterende, så prøv at finde overskuddet frem i dig selv til at være kærlig og imødekommende.

Sørg for at få talt ud i stedet for at bebrejde hinanden og skælde ud.

5. Find tid til dig selv

Selv om du er blevet mor eller far, har du stadigvæk brug for tid til at være dig. En vigtig forudsætningen for, at du kan være kærlig over for både dit barn og din partner er at drage omsorg for dig selv.

Samarbejd og få talt sammen om, hvordan I skaber plads til, at I hver især kan tage til yoga, få cyklet en tur eller set nogle venner.

/ritzau/FOKUS