• For abonnenter

Klar til halvmaraton uge 10

Lørdag: Fri.

Søndag: Løb 45 min. i alt - valgfrit tempo.

Mandag: Let løb med temposkift efter eget valg. Ikke over 10 km.

Tirsdag: Løb 4 x 1 min. tempoløb, med 5 min. roligt løb imellem. Opvarmning minimum 10 min.

Onsdag: Fri.

Torsdag: Gå en tur på en halv time.

Fredag: Let løb, ikke mere end en halv time.

Lørdag: Fri. Gå en lille tur, hvis det er umuligt at sidde stille.

Søndag: 21 km. Rigtig god tur!

Træningsprogrammet, som leder frem til Københavns Metroløbs halvmaraton 20. oktober,

Andre læser

Mest læste

Del artiklen