Sådan forbedrer du din hjerne
En af verdens førende hjerneforskere mener, at mindfulness forandrer vores hjerner.
Hjerneskanninger viser, at mindfulness-øvelser revolutionerer vores hjerner.
Det fortæller hjerneforsker Richard Davidson fra det amerikanske University of Wisconsin. Han har skrevet flere end 275 artikler om sammenhængen mellem hjerne og følelser. Han har modtaget nogle af USA's største videnskabelige priser, og ifølge det anerkendte Time Magazine hører han til blandt verdens 100 mest indflydelsesrige personer.
»I mit forskningsprogram har vi ledt fem-årige børn igennem et længere program, hvor de mediterer og dyrker yoga sammenlagt 90 minutter om dagen. Det viser sig, at de bliver markant bedre til at koncentrere sig og håndtere deres følelser. Ved at køre børnene gennem en hjernescanner kan vi måle, at deres hjerner forandrer sig,« siger Richard Davidson til Videnskab.dk.
Se videoer, hvor mindfulness hjælper børn til at overkomme angst, på Videnskab.dk.
Indflydelsen fra meditation og yoga på hjernen og koncentrationsevnen er også blevet gransket hos tibetanske munke, almindelige mennesker samt krigsveteraner, der lider af posttraumatisk stress.
Mindfulness ser ud til at sætte gang i koncentrationsevnen og lægge en dæmper på de svære følelser.
Forandringerne i hjernen hos mediterende mennesker er ifølge Richard Davidson mest funktionelle: det er ikke så meget hjernens fysiske struktur, der ændrer sig – det er måden, den fungerer på.
Læs også på Videnskab.dk: Sådan helbreder du din krop med hjernen
»Det er et faktum, at vores hjerner forandrer sig. Alt, hvad vi gør, påvirker os: spisning, tv, motion, kaffedrikning og søvn forandrer vores hjerne. Det er ikke bare en påstand – det understøttes af solide videnskabelige studier inden for hjerneforskning og neurovidenskab.«
»Spørgsmålet er altså ikke, om yoga og meditation påvirker vores hjerner – for det gør det ligesom alt muligt andet i vores omgivelser. Det store spørgsmål er snarere, hvordan meditation og yoga forandrer vores hjerne, sammenlignet med andre aktiviteter.«
»Vores forskning tyder på, at vi gennem yoga og meditation selv kan tage mere ansvar for forandringerne i hjernen. Vi kan selv være med til at påvirke vores hjerne i en positiv retning i stedet for at overlade den til kræfterne omkring os,« siger Richard Davidson.
Læs mere om Richard Davidsons forskning på Videnskab.dk.