Sov godt og hold vægten nede
Den gennemsnitlige vægt stiger, jo mindre en person sover. En god, lang nats søvn kan blive fremtidens råd til overvægtige.
Mere og mere tyder på, at for lidt søvn øger risikoen for overvægt og fedme. Det oplyser ernæringsprofessor ved Landbohøjskolen Arne Astrup, der i en leder i det nye nummer af International Journal of Obesity advarer om, at vi måske er for fokuserede på, at al overvægt skyldes, at vi spiser for meget fedt og sukker og motionerer for lidt.
»Måske er der nogle underliggende grunde, som vi har været blinde for, der gør børnene mere sårbare over for et usundt miljø, og som i en række tilfælde kan være vigtigere end kostvaner,« siger professoren.
Han henviser bl.a. til en ny undersøgelse i tidsskriftet blandt 422 canadiske børn mellem 5 og 10 år. Forskerne ser, at de børn, som sov mindre end 10-13 timer om dagen, havde en øget risiko for overvægt og fedme. Børn, der sov mellem 10,5 og 11,5 timer om dagen, havde 42 procents øget risiko, og de, som kun sov 8-10 timer om dagen, havde 245 procents øget risiko.
»Hvis disse tal er korrekte, kan for lidt søvn være en vigtig faktor for overvægt, og det kan endda være nøglen til en effektiv forebyggelsesstrategi,« siger Arne Astrup. Han påpeger, at tidligere undersøgelser har vist, at børn, der får for lidt søvn som to-tre-årige, flerdobler risikoen for at blive overvægtige som voksne og for at få sukkersyge. Samtidig har andre undersøgelser vist, at dårlig søvn er forbundet med øget risiko for fedme hos voksne, anfører professoren.
»En række andre undersøgelser har fundet ud af, at hvis man forstyrrer folks søvn, så har de næste dag en forstyrret appetitregulering, som gør dem mere tilbøjelige til at lede efter noget sødt og fedt. De får større appetit og mister lysten til at dyrke motion,« siger professoren.
