Sund hverdagsmad med Suzy Wengel: Sådan gør du havregrøden ekstra lækker og mættende
I denne video præsenterer Suzy Wengel sin udgave af en populær morgenmad: havregrød.
I hendes udgave er der nemlig et lækkert og mættende pift tilsat.
Opskriften: Havregrød. Tilberedningstid: 10 minutter. Mængde: 1 person.
1 dl havregryn
2 dl vand
1 nip salt
1 æg
10 g smør
½ tsk. kanel
15 g pistacienødder
1 tsk. honning
Pynt: Et par blåbær og hindbær
Kom havregryn, vand og salt i en lille kasserolle og lad det koge i et til to minutter under omrøring. Tag gryden af blusset og rør et æg i grøden.
Varm grøden igennem igen. Anret grøden med en smørklat, kanel, hakkede pistacienødder, honning og pynt med bær.
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen:
Håndfuld 3: Æg
Håndfuld 4: Havregryn, bær
Fedt: Smør, pistacienødder
Smagsgivere: Salt, kanel, honning
Tip: Er du mand? Så brug 1,5 dl havregryn og 3 dl vand.
390 kcal per portion
Kulhydrat: 31 g
Kostfibre: 6 g
Protein 15 g
Fedt: 23 g
Få Suzy Wengels egen historie bag succesen som kostekspert:
