Her er den sundeste sovestilling

Har du også prøvet at vågne op fra en god nats søvn i en besynderlig stilling, der medfører gener i nakke og ryg i flere dage?

Søvnstillingen betyder ganske meget for vores ve og vel, men hvilken stilling er egentlig den sundeste?

Det har CNN i samarbejde med nogle søvneksperter forsøgt at få svar på. Her er fire gode og dårlige søvnstillinger:

Den værste stilling: At sove på maven

At sove på maven med hovedet ned i puden eller vendt til siden er bestemt ikke den bedste måde at sove på. Det er hårdt for rygsøjlen, der ikke ligger i en neutral og lige position og dermed bliver belastet. Presset på musklerne irriterer desuden nerverne, og det kan føre til, at man vågner op med følelse af at være "lammet" og have en prikkende smerte.

Stillingen kan også give smerter i nakken og ryggen, for det er ikke særligt behageligt for kroppen at ligge med hovedet til en ene side i længere tid. Smerterne kan måske ikke mærkes, når du vågner om morgenen, men spændingerne slipper du ikke for at mærke. De kommer måske i løbet af dagen.

Til gengæld kan mave-stillingen være god for dem, der har snorke-problemer og ikke umiddelbart har ryg- og nakkeproblemer.

En mindre ideel stilling: At sove i fosterstilling

Sovestillingen kan modvirke den irriterende snorken, men den er skidt for ryg og nakke, giver flere rynker i ansigtet, og så giver den ikke støtte til kvinders bryster. Det kan på sigt føre til, at de vil "hænge" mere.

At krybe sig helt sammen i en fosterstilling er desuden hårdt for ryggen og besværliggør vores tunge vejrtrækning om natten.

Det er derfor en god idé at strække sig en smule mere ud, hvis man vågner op i en sammenkrøbet stilling.

Den næstbedste stilling: At ligge på siden

Stillingen er god i forhold til smerter i ryg og nakke, men dårlig for huden og brysterne. Til gengæld mindsker stillingen snorken og er god for rygsøjlen og de sure opstød.

At være i kontakt med en halvbeskidt pude med savl og andre bakterier på er nemlig ikke særligt godt for ansigtets fine hud.

"At sove på siden kan give dig rynker," konkluderer Anna Glaser, der er læge og professor i dermatologi.

Den bedste stilling: At ligge på ryggen

Selvom denne stilling er god for ryg- og nakkesmerter, er den ikke særlig god, hvis man har tendens til at snorke. At sove på ryggen gør, at hovedet, nakken og rygsøjlen ligger i en lige og neutral position, hvilket mindsker risikoen for at få smerter, forklarer kiropraktor Steven Diamant fra New York.

Stillingen modvirker også sure opstød, da hovedet ligger en smule højere end resten af kroppen.

"Er hovedet løftet en smule, er din mave under spiserøret, så syre eller mad ikke kan komme op igen," siger læge Eric Olson fra Mayo Clinic Center for Sleep Medicine i Minnesota, USA.

At sove på ryggen forebygger også rynker, fordi ens ansigt ikke er presset mod noget og får luft. Kvinders bryster bliver i øvrigt bedre støttet, og det modvirker derfor, at de begynder at "hænge".

LÆS OGSÅ: Unge danskere har farlige søvnvaner