Nåle i øret er ingen hjælp til rygestop

Det skriver Politiken.

Akupunkturnåle, hypnose eller diverse andre alternative tiltag hjælper på langt sigt ikke den, der gerne vil kvitte tobakken. Det viser en stor systematisk gennemgang af stort set alle tilbud om rygestop, som det internationale forskningsinstitut Cochrane har foretaget.

Cochranes analyser af mere end 40 metoder viser, at der er gode muligheder for at søge effektiv hjælp til rygestop. Og gode muligheder for at spilde sine penge. Søger man f.eks. gruppeterapi og individuel terapi har man gode chancer for at blive tobakken kvit. Men vælger man at betræde de mere alternative stier, kommer man hurtigt på gyngende grund.

Nikotinerstatning virker

Der er således ingen dokumentation for virkningen af akupunktur som rygestopmetode, mens det er højst usikkert, hvad man får ud af at gå i hypnose. Erfaringerne med denne metode har ikke kunnet dokumenteres. Sølvacetat dur heller ikke, ligesom fysisk træning - modsat hvad mange tror - ikke letter vejen til en røgfri tilværelse.

Til gengæld er der rigtig god effekt af de mange nikotinerstatningsmidler, som tusinder i disse år forsøger sig med. En systematisk gennemgang af 123 videnskabelige undersøgelser viser, at nikotinplaster, tyggegummi og inhalatorer er særdeles nyttige.

»Alt det med nåle, hypnose og underlige urtepræparater skal man ikke spilde sine penge på. Vores erfaring er, at gruppeterapi kombineret med nikotinerstatning giver langt de bedste resultater«, siger specialkonsulent Poul Tværmose, Folkesundhed København, som i 15 år har arbejdet med tobaksafvænning.

Ingen reduktion - bare stop

Poul Tværmoses råd til folk er, at de skal fastsætte en startdato og på forhånd gøre sig klart, at det ikke nytter bare at reducere sit forbrug af tobak.

»Der skal et rent snit til. Ellers bliver det ikke til noget«, siger Poul Tværmose.

Erfaringerne fra rygestopkurserne viser, at det er muligt at firedoble sine chancer for at blive røgfri.