Så meget søvn har du brug for

Alderen har betydning for, om man nemt falder i søvn, når man om dagen lægger sig for at snuppe en lur. Ældre menneskers søvnbehov er mindre end yngres, og perioderne med dyb søvn afkortes i takt med alderen, viser ny forskning.

Artiklens øverste billede
Forsøgspersonerne blev også i flere omgange bedt om at tage en lur i løbet af dagen, og forskerne målte, hvor lang tid der gik fra de lagde sig, til de faldt i søvn. Poul Tvilum

Vi får for lidt søvn. Søvnmangel kan være farligt for krop og sjæl. Vi vender og drejer os i sengen.

Der er meget fokus på danskerne søvnproblemer i disse år, og omtalen af mange videnskabelige undersøgelser giver os det indtryk, at vi alle er en flok trætte zombier, som lider af søvnmangel og risikerer vores helbred på grund af for mange vågne timer.

Men ny forskning fra England bekræfter nu mange forskeres teori om, at den sandhed i høj grad afhænger af, hvem vi er, og hvor gamle vi er.

Søvnen varierer

Ældre mennesker har brug brug for mindre søvn end yngre, fastslår en undersøgelse fra Universitetet i Surrey, og resultaterne, som LiveScience.com omtaler, peger samtidig på, at det er helt normalt og sundt at have et varierende søvnbehov - så længe man ikke går rundt i en søvndøs om dagen.

Sund aldring ser ud til at være forbundet med kortere og mindre dyb søvn, fastslår forskerne, som dog også advarer om, at mange mennesker i det moderne samfund lider af søvnmangel, og at det kan medføre en række lidelser og forhøjet risiko for ulykker.

Undersøgelsen involverer 110 raske voksne mennesker uden søvnforstyrrelser, og som ikke klager over mangel på søvn. De har gennemgået forskellige søvnperioder og er blevet nøje fulgt af forskerne under både vågne perioder og søvnen. Samtidig er de blevet testet for, hvor trætte de er i dagtimerne.

Tre kvarters forskel

Det viser sig, at mængden af søvn i høj grad afhænger af ens alder:

De 20-30 årige sov i gennemsnit 433,5 minutter eller 7,23 timer i løbet af en nat, mens de midaldrende på 40-55 år sov i 409,9 minutter (6,83 timer). De ældste forsøgspersoner på 66-83 år nøjedes med 390,4 minutter, som svarer til 6,51 timer.

Med andre ord sov de ældste næsten tre kvarter mindre end de yngste, og det viste sig, at perioderne med dyb søvn var kortere i de ældre aldersgrupper.

Forsøgspersonerne blev også i flere omgange bedt om at tage en lur i løbet af dagen, og forskerne målte, hvor lang tid der gik fra de lagde sig, til de faldt i søvn.

Søvnen kom efter et kvarter

De yngste var i gennemsnit knap ni minutter om at falde i søvn, de midaldrende godt 12 minutter, mens de ældste lå vågne næsten et kvarter, før de blundede.

"Vores resultater bekræfter teorien om, at det ikke er normalt for ældre mennesker at være søvnig i løbet af dagen," siger Derk-Jan Dijk, professor i søvn og fysiologi ved University of Surrey i Storbritannien til LiveScience.com.

"Hvis man er søvnig i løbet af dagen, skyldes det, at du enten ikke får nok søvn, eller at du lider af en søvnforstyrrelse - uanset alderen."



Mere som dette

Andre læser

Mest læste

Mest læste Finans

Giv adgang til en ven

Hver måned kan du give adgang til 5 låste artikler.
Du har givet 0 ud af 0 låste artikler.

Giv artiklen via:

Modtageren kan frit læse artiklen uden at logge ind.

Du kan ikke give flere artikler

Næste kalendermåned kan du give adgang til 5 nye artikler.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke gives videre grundet en teknisk fejl.

Ingen internetforbindelse

Artiklen kunne ikke gives videre grundet manglende internetforbindelse.

Denne funktion kræver Digital+

Med et Digital+ abonnement kan du give adgang til 5 låste artikler om måneden.

ALLEREDE ABONNENT?  LOG IND

Denne funktion kræver Digital+

Med et abonnement kan du lave din egen læseliste og læse artiklerne, når det passer dig.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke tilføjes til læselisten, grundet en teknisk fejl.

Forsøg igen senere.

Del artiklen
Relevant for andre?
Del artiklen på sociale medier.

Du kan ikke logge ind

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, men vi har sørget for, at du har adgang til alt vores indhold, imens vi arbejder på sagen. Forsøg at logge ind igen senere. Vi beklager ulejligheden.

Du kan ikke logge ud

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, og derfor kan vi ikke logge dig ud. Forsøg igen senere. Vi beklager ulejligheden.