Hjem til jul? Pas på faldgruberne, hvis julefreden skal sikres

»Ju-ulefred, ee-evig fred«.

Sådan synges der i hundredvis af danske kirker i disse dage.

Men måske er det ikke helt så let med freden, når vi samles i familien hen over juledagene.

For mange voksne betyder et besøg i barndomshjemmet, at den ellers selvstændige voksen pludselig forvandles til en trodsig teenager igen.

Fænomenet er så velkendt, at norske psykologer har givet det et navn: barndomshjemssyndromet, skriver det norske medie NRK. Pludselig er du ikke længere den kompetente voksne, du er i din hverdag, når familien samles. Helt ubevidst kan trygheden i netop familien få os til at falde tilbage i gamle barndomsroller og adfærdsmønstre, når de velkendte omgivelser aktiverer gamle minder og konflikter.

Og så opstår balladen.

»Julen vækker store følelser – også tilbage til barndommen. Men de er svære at håndtere, selv om man er blevet voksen,« fortæller Dorte Jensen, som er uddannet familieterapeut og direktør i Dansk Familieterapeutisk Institut, DFTI.

»Forventningerne til julen er skruet op. Mange kommer totalt stressede hen til juledagene efter uger med arrangementer i skolerne, børnehaven og på arbejdet. Pludselig er overskuddet væk, og det rammer mange, når følelserne pludselig vågner igen,« fortæller Dorte Jensen, som genkender barndomshjemssyndromet i danske familier.

Det handler om uforløste konflikter:

»Det kan være brødre, som straks går i gang med at konkurrere, som de gjorde det som børn. Det kan også være gamle frustrationer fra situationer, hvor man har oplevet, at man ikke er blevet set eller forstået rigtigt, som dukker op igen,« siger Dorte Jensen.

Hun peger også på alle de ubevidste forventninger og forhåbninger, som vi har til hinanden i familiesammenhængen, som en udløsende faktor til spændinger og konflikter midt i julefrokosten:

»Vi glæder os og ønsker alt det bedste til en fredelig juletid. Men alligevel træder man ind i gamle adfærdsmønstre i familieflokken, når kroppen mærker de uforløste konflikter fra fortiden,« siger Dorte Jensen.

Nogle af os har været vant til at være mors dreng eller fars pige. Men både konkurrencekonflikterne og familiealliancerne fra barndommen kan sætte ild til julefreden.

For at undgå at julen ender i de samme gamle konflikter, anbefaler familieterapeuten simple strategier, når man skal forsøge at bevare sin voksne identitet og nyde julefreden uden at falde tilbage i gamle roller og konflikter.

Den ene handler om at tage en dyb indånding, når man træder ind i julehyggen.

Og den anden samtidig om at sikre, at man lytter til sig selv:

»Det skal man tage alvorligt. Man skal tage sine egne sansninger og fornemmelser alvorligt. Man skal sige fra og give følelserne plads. Ellers hober de sig op, og så kommer de ud med en fart som en eksploderende champagneprop,« siger Dorte Jensen.

En tredje strategi er, at man skal give plads til andre og lade være med at gå til mundtligt angreb.

»Drop ”du”-tten”. Man skal ikke sige: ”Du gjorde …” eller ”Du er også …” Det optrapper konflikten, mens god lytning kan forhindre, at I falder i de samme verbale skyttegrave som tidligere.«