Tips og tricks til at ændre dine vaner - weekend edition

Artiklens øverste billede

Sidder du fast i samme kedelige rutine hver eneste weekend - og sidder foran tossekassen dagen lang? Du kan godt ændre på dine weekendvaner, så du får mere ud af dagen, når du har fri.Først skal du identificere, hvorfor du sidder fast i dårlige weekendvaner. Måske mangler du motivation til at lave noget spændende. Eller måske er du ensom og mangler nogen at lave aktiviteter med. Du vil måske gerne gå fra at tilbringe en hel weekend på sofaen og i stedet komme på pirrende eventyr med en ny partner i soveværelset. Eller måske på køkkenbordet. Ved at oprette en bruger på en online sex dating side, kan du finde nye partnere til at sparke gang i dit sexliv. Og det kan være netop dét, der giver dig energi og glæde i din weekend!

Hold dig motiveret ved at følge dine fremskridt - skriv ned eller fortæl andre om dine målsætninger

I sin bog “Din hjerne snyder dig” forklarer psykolog Jakob Linnet, hvorfor afhængighed opstår. Det er dog afhængighed i meget bred forstand, da han skriver om dårlige vaner. Eksempelvis kan man føle sig afhængig af at spise en masse slik om weekenden, selvom man ved, at det er usundt. Altså en dårlig vane.

Det kan være svært at holde motivationen oppe, når man gerne vil ændre vaner. Men det er vigtigt at huske på, at selv små skridt tæller. Hvis man holder fast nye aktiviteter som erstatning for de dårlige vaner, kan man skabe nye og bedre vaner. Har man konkrete målsætninger, som man kan skrive ned eller fortælle andre, kan man lettere se fremgang.

Tag et skridt ad gangen - start med den vane, der er nemmest at ændre

Er du utilfreds med dine weekenders indhold, kan det være en god idé at starte sine vaneændringer med den mindste opgave. Er du eksempelvis træt af, at du helt uengageret scroller på sociale medier? Måske kan du i stedet give dig i kast med sexting, hvor du flirter via teksbeskeder. Det er mere engagerende og skaber spænding i en ellers kedelig weekend.

Find en erstatning for den gamle vane

Når man har været vant til at holde weekend på en bestemt måde i et stykke tid, kan det være svært at finde en erstatning de vaner, man har opbygget. Hvis du er vant til at sidde og game hele weekenden, skal du finde en alternativ aktivitet, som erstatter din gaming. Hvis du stopper med at game uden at finde noget andet at lave, vil det være utrolig svært ikke at gå ind og tænde computeren. Men er du ude og mountainbike med en forening, har du erstattet vanen med noget andet.

Mere som dette

Andre læser

Mest læste

Giv adgang til en ven

Hver måned kan du give adgang til 5 låste artikler.
Du har givet 0 ud af 0 låste artikler.

Giv artiklen via:

Modtageren kan frit læse artiklen uden at logge ind.

Du kan ikke give flere artikler

Næste kalendermåned kan du give adgang til 5 nye artikler.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke gives videre grundet en teknisk fejl.

Ingen internetforbindelse

Artiklen kunne ikke gives videre grundet manglende internetforbindelse.

Denne funktion kræver Digital+

Med et Digital+ abonnement kan du give adgang til 5 låste artikler om måneden.

ALLEREDE ABONNENT?  LOG IND

Denne funktion kræver Digital+

Med et abonnement kan du lave din egen læseliste og læse artiklerne, når det passer dig.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke tilføjes til læselisten, grundet en teknisk fejl.

Forsøg igen senere.

Del artiklen
Relevant for andre?
Del artiklen på sociale medier.

Du kan ikke logge ind

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, men vi har sørget for, at du har adgang til alt vores indhold, imens vi arbejder på sagen. Forsøg at logge ind igen senere. Vi beklager ulejligheden.

Du kan ikke logge ud

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, og derfor kan vi ikke logge dig ud. Forsøg igen senere. Vi beklager ulejligheden.