Derfor har du smerter i din fod
Har du på det seneste oplevet smerter i din fod? Gør det ondt i den forreste del når du går eller løber? Er der begyndt at danne sig hård hud eller ligtorne under fødderne? Så skal du læse med her. Det kan nemlig være at du har en nedsunken forfod. For hvis du på det seneste har oplevet smerter i den forreste del af foden kan det være, at du har en nedsunken forfod. Omkring 80 procent af alle danskere oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv, problemer med et forfodsfald. Derfor kommer her en guide til at hjælpe dig at spotte om du har en nedsunken forfod, hvorfor det rammer dig og til sidst hvordan man behandler den.
En nedsunken forfod betyder, at de midterste knogler i foden ændrer formation således at den synker i forhold til hælen og tæerne. Symptomet kan både være arveligt eller et resultat af en klassisk overbelastningsskade, hvor hudens naturlige reaktion er at danne hård hud for at beskytte foden - derfor er det oftest en meget smertefuld oplevelse og kan føles som at gå på glasskår eller sten. Foruden at være arveligt så rammer en nedsunken forfod specielt løbere, gravide og kvinder der benytter belastende fodtøj som f.eks. høje hæle. Folk i disse kategorier belaster deres fødder særligt meget og er derfor nemmere modtagelige overfor et forfodsfald.
Træn fodens støddæmpere
Fødderne er et af vores mest vitale legemer. Vi bruger dem jo hver dag, og belaster dem enormt meget, når vi bevæger os rundt i hverdagen. Derfor er det rigtig vigtigt at passe godt på dem. Uden at blive for videnskabelig, så er den menneskelig fod er opbygget på sådan en måde således, at knoglerne er i besiddelse af en form for støddæmpere. Når du er ude på din sædvanlige løbetur eller gåtur, så lægges der et naturligt pres på fodens støddæmpere og belastningen kan beskadige dem. Hvis disse støddæmpere er beskadiget, så er presset på foden større og derfor kan hvert skridt gøre ondt. Sådan en udvikling sker ofte, men det kan dog sagtens lade sig gøre at træne disse støddæmpere så de kan klare en større pres. I træningen af disse, har man flere muligheder.
Her er tre tips til hvordan du forebygger skaden:
Massér foden - hvis foden masseres øges blodcirkulation og fodens svangbue løsnes op.
Styrk fodens muskulatur - når muskulaturen styrkes og trænes hjælper det fodens støddæmpere.
Løb rigtigt - sørg for at have styr på din løbeteknik, så du ikke belaster foden mere end nødvendigt.
Sådan kommer du en nedsunken forfod til livs
Uanset om dit forfodsfald er arveligt eller et resultat af en overbelastning så er der hjælp at hente. En nedsunken forfod behandles på normalvis ved hjælp af indlægssåler i skoene. Du skal dog være opmærksom på at vælge den rigtige indlægssål hvis du gerne vil slippe af med din nedsunkne forfod så hurtig så muligt. Din fod kræver den korrekte indlægssål i forhold til, hvordan din nedsunkne forfod har artet sig. Det er vigtigt - et forkert valg af indlægssål kan gøre skaden mere alvorlig! Til én form for nedsunken forfod er en indlægssål med indbygget pude er klart anbefalelseværdigt, da det oftest er vanskeligt at placere en pude korrekt i forhold til skoen og indlægssålen. Til andre former for lidelsen er puden ligegyldig, men en speciel fordybning til den nedsunkne forfod er påkrævet. Fælles for de fleste med en nedsunken forfod er at det forholdsvis let kan behandles med den korrekte indlægssål. Uanset hvilken form for nedsunken forfod du har findes der en løsning til dig.
Du kan få mere hjælp og vejledning hvis du lider af en nedsunken forfod lige her.