Sådan klarer du en lang flyvetur
Langdistanceflyvning kan være en hård omgang for kroppen. Men stewardesser giver her gode råd.
Det er hårdt for kroppen at udholde en lang flyvetur. Både tidsforskellen og den lange tur i et ukomfortabelt sæde kan gøre de fleste trætte og udmattede. Men med få tricks kan turen overstås på en langt mere behagelig måde.
News.com.au har fået stewardesser, der arbejder på langdistanceruter hos Qantas og Singapore Airlines, til at give deres tips og tricks til, hvordan de klarer de lange ture.
Før afgang
- Sørg for at få hvilet ud inden turen. Drik ikke for meget kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer. Det er til gengæld en god idé at drikke en masse vand.
- Pak et ekstra sæt tøj, så du kan skifte til rent tøj ved landing. Det vil få dig til at føle dig bedre tilpas.
- Tag flade, behagelige sko på, som kan tåle, at fødderne hæver en smule.
- Tag nok tøj på. Det kan nemlig være koldt i flyveren.
- Klæd dig i blødt og let tøj. Undgå at tage stramme bukser på.
Om bord på flyet
- Spis sunde snacks som frugt og nødder samt lette måltider. Og sørg for at gå lidt rundt under flyveturen.
- Kabinepersonalet sørger typisk for at drikke mellem to og tre liter vand på en langdistanceflyvning. Sørg derfor også for at drikke en masse vand under turen. Det betyder selvfølgelig, at du oftere må gå på toilettet, men det er blot en god undskyldning for at få rørt sig lidt.
- Tag ansigtscreme og bodylotion på under turen, så huden ikke tørrer ud. Kvinder bør også sørge for at tage makeup af. Hav en læbepomade med for at undgå tørre læber.
- Børst tænder, red håret og vask ansigtet inden landing, så du føler dig mere frisk. Kvinder kan også tage lidt makeup i ansigtet for at føle sig bedre tilpas.
- Det er en god idé at tilpasse sin søvn til den tidszone, man lander i. Er det eksempelvis morgen, når du lander, så sørg for at få sovet eller hvilet dig meget på turen. Er det aften, når du lander, skal du helst ikke sove for meget på turen. Tilpasningen mindsker et jetlag.
Ankomst
- Skal du blot mellemlande efter en lang tur, kan du overveje at tage et bad, børste tænder og skifte til rent tøj.
- Drik stadig masser af vand.
- Sørg for at gå en del rundt efter landing for at få kroppen i gang igen.
- Nyd solen. Det hjælper på et jetlag.
- Drik ikke for meget alkohol, når du lander. Det kan dehydrere kroppen og påvirke dit søvnmønster.
- Lyt ellers hele tiden til din krop både før, under og efter turen.
LÆS OGSÅ: Lynguide til travle rejsende