*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

Privacy Policy Jyllands-Posten anvender cookies til at huske dine indstillinger, statistik og målrette annoncer. Når du fortsætter med at bruge websitet, accepterer du samtidig brugen af cookies. Læs mere om vores brug her
fredag 1. august 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 31.01.2013 kl. 12:17
Løb er bedre end sex, hvis formålet er vægttab, er en af de generelle konklusioner i rapporten. Foto: Colourbox

Forskere afliver syv kendte slankeråd

Langsomt vægttab for at holde vægten? Glem det! Og sex virker heller ikke effektivt.

Mange overvægtige kæmper mod kiloene med hjælp af gængse kostråd, der nu alligevel ikke tegner til at være effektive, skriver Yahoo.

Det er forskere ved universitetet i Alabama, der har gennemgået videnskaben bag en lang række kostråd. Og kendsgerningen er, viser det sig, at at mange "gode" råd og gammelkendte tips ikke holder til en nærmere granskning.

"Som forskere må vi forholde os til facts. Og rådene fra mange velmenende kosteksperter duer ikke," fortæller David Allison, biostatistiker og hovedforfatter til den nye undersøgelse, der er publiceret i New England Journal of Medicine.

Grønt lys fra fedmeforsker

Undersøgelsen er finansieret af de amerikanske sundhedsmyndigheder og det fremgår af undersøgelsens bilag, at flere af bidragyderne har modtaget støtte fra multinationale fødevareselskaber og medicinalfirmaer. 

David Ludwig, en førende og uafhængig fedmeforsker ansat hos Boston Children's Hospital, siger:

"Jeg er enig i de fleste af rapportens påstande - undtagen forfatternes konklusioner om, at slankeprodukter generelt har en effekt i kampen mod fedme," siger David Ludwig. 

Blandt de markante konklusioner i rapporten er effekten af sex. Hyppigt hørte budskaber er, at man ved lagengymnastik forbrænder mellem 100 og 300 kcal. Men da det gennemsnitlige samleje varer seks minutter er energiforbrændingen kun 21 kcal - svarende til en lille bid af en Mars-bar, groft sagt.

Ikke langsomt og virksomt vægttab

Blandt de andre aflivede kostråd er:

  • Små ændringer i kost eller motion over tid fører til store, langvarige vægttab. Nej, kroppen tilpasser sig de små ændringer, siger Alabama-folkene.
  • Skoleelevers gymnastiktimer er effektive til at holde vægten nede. Nej, timerne er oftest for få og for korte til at have en stor effekt.
  • Et hurtigt og stort vægttab bevirker oftest, at kiloene hurtigt ryger på igen. Nej, fremgår det af den nye undersøgelse. Selv om mange hurtigt tager på igen, er der relativt flere der taber i vægt i forhold til overvægtige der vælger en mere langsom metode.
  • Mellemmåltider fører til vægtøgning. Nej, der er ingen kvalitative undersøgelser, der understøtter teorien.
  • Regelmæssigt indtag af et morgenmåltid forebygger overvægt. To studier fandt ikke nogen sammenhæng og et andet påpegede, at effekten var afhængig af om om testpersonerne var vant til at droppe morgenmaden.
  • Ambitiøse slankemål fører til frustrationer og mindre vægttab. Nogle undersøgelser konkluderer i stedet, at nogle overvægtige har gode resultater med at sætte hårdt ind.

    LÆS OGSÅ Træn på det rigtige tidspunkt og forbrænd mere fedt

Deltag i debatten.

Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
Livsstil lige nu
Tophistorie

Ny trend: Samme træning på halv tid

Se den effektive træningsform, der lige nu hitter stort i USA.
forsiden lige nu

Arnfeldt får nederlag i byretten

Københavns Politi behøver ikke skynde sig, siger domstol.

Israel efter brud på våbenhvile: Vi genoptager offensiven

Det israelske militær genoptager offensiven mod Gaza, efter at den aftalte våbenhvile fredag blev brudt.

USA

USA flyver sine ebola-smittede borgere hjem og skaber frygt

"Det er vanvid." Ebola kommer til USA, der flyver to smittede borgere hjem til behandling.

It-gigant har købt fremadstormende dansk it-firma

Dansk softwarefirma solgt til tysk it-kæmpe for et trecifret millionbeløb.

Eksperter når frem til flyvrag trods kampe

Det hidtil største eksperthold er nået frem til flyvraget i Østukraine.

Smadret Greenpeace-skib på vej hjem

"Arctic Sunrise" er efter ti måneder i russisk varetægt nu på vej mod Amsterdam.
Annonce
Annonce
Viva
Vinanmeldelser
  • ”No way, Rosé”

    Det er især mænd, der har det sådan. Rosé? Glem det. Det er til fnisende studiner eller kvinder i panikalderen. Stik mig en fuldvoksen shiraz til T-benet, så kører bussen. 
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce
Motor
Hvem vinder? Tom K eller Big Mag
Hvilken af de to danske racerstjerner er egentlig hurtigst: Tom Kristensen eller Jan Magnussen? Det afgøres i den kommende weekend, når de to viser stil og fart i det historiske motorløb Copenhagen Historic Grand Prix. 
Se flere
Bolig
Eksperter: Pas på med forsikring af boliglån
Totalkredit ønsker at lancere en forsikring af ydelsen på realkreditlån. På den lange bane kan det dog for de fleste ikke betale sig, mener eksperter. 
Se flere