*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

tirsdag 21. oktober 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 31.01.2013 kl. 12:17
Løb er bedre end sex, hvis formålet er vægttab, er en af de generelle konklusioner i rapporten. Foto: Colourbox

Forskere afliver syv kendte slankeråd

Langsomt vægttab for at holde vægten? Glem det! Og sex virker heller ikke effektivt.

Mange overvægtige kæmper mod kiloene med hjælp af gængse kostråd, der nu alligevel ikke tegner til at være effektive, skriver Yahoo.

Det er forskere ved universitetet i Alabama, der har gennemgået videnskaben bag en lang række kostråd. Og kendsgerningen er, viser det sig, at at mange "gode" råd og gammelkendte tips ikke holder til en nærmere granskning.

"Som forskere må vi forholde os til facts. Og rådene fra mange velmenende kosteksperter duer ikke," fortæller David Allison, biostatistiker og hovedforfatter til den nye undersøgelse, der er publiceret i New England Journal of Medicine.

Grønt lys fra fedmeforsker

Undersøgelsen er finansieret af de amerikanske sundhedsmyndigheder og det fremgår af undersøgelsens bilag, at flere af bidragyderne har modtaget støtte fra multinationale fødevareselskaber og medicinalfirmaer. 

David Ludwig, en førende og uafhængig fedmeforsker ansat hos Boston Children's Hospital, siger:

"Jeg er enig i de fleste af rapportens påstande - undtagen forfatternes konklusioner om, at slankeprodukter generelt har en effekt i kampen mod fedme," siger David Ludwig. 

Blandt de markante konklusioner i rapporten er effekten af sex. Hyppigt hørte budskaber er, at man ved lagengymnastik forbrænder mellem 100 og 300 kcal. Men da det gennemsnitlige samleje varer seks minutter er energiforbrændingen kun 21 kcal - svarende til en lille bid af en Mars-bar, groft sagt.

Ikke langsomt og virksomt vægttab

Blandt de andre aflivede kostråd er:

  • Små ændringer i kost eller motion over tid fører til store, langvarige vægttab. Nej, kroppen tilpasser sig de små ændringer, siger Alabama-folkene.
  • Skoleelevers gymnastiktimer er effektive til at holde vægten nede. Nej, timerne er oftest for få og for korte til at have en stor effekt.
  • Et hurtigt og stort vægttab bevirker oftest, at kiloene hurtigt ryger på igen. Nej, fremgår det af den nye undersøgelse. Selv om mange hurtigt tager på igen, er der relativt flere der taber i vægt i forhold til overvægtige der vælger en mere langsom metode.
  • Mellemmåltider fører til vægtøgning. Nej, der er ingen kvalitative undersøgelser, der understøtter teorien.
  • Regelmæssigt indtag af et morgenmåltid forebygger overvægt. To studier fandt ikke nogen sammenhæng og et andet påpegede, at effekten var afhængig af om om testpersonerne var vant til at droppe morgenmaden.
  • Ambitiøse slankemål fører til frustrationer og mindre vægttab. Nogle undersøgelser konkluderer i stedet, at nogle overvægtige har gode resultater med at sætte hårdt ind.

    LÆS OGSÅ Træn på det rigtige tidspunkt og forbrænd mere fedt

Deltag i debatten.

Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
Livsstil lige nu
Tophistorie

Det er en kunst at lave en god fest

En festarrangør hjælper dig her lidt på vej, så du kan være sikker på, at julefrokosten bliver en succes.
forsiden lige nu

Forsvarer: Pistorius ude efter 10 mdr.

Der er uenighed mellem forsvaret og anklageren om, hvor længe Oscar Pistorius skal være fængslet.

Vestas giver Kina en ny chance - men giver Kina Vestas en chance?

Den danske mølleproducent klar med ny strategi til verdens største marked.

Dansk tøjkonge køber sig ind hos købmand

Den stenrige Bestseller-ejer Anders Holch Povlsen fortsætter sit indtog i dansk detailhandel.

Så har alle kandidater fået grønt lys

Også Maros Sefcovic har fået en foreløbig godkendelse som EU-kommissær, og tidsplanen holder.
Hus

10 ting, der kan lette dit liv som boligejer

Det kan være hårdt at være husejer. Det udvendige træværk skal males, tagrenderne renses, og sneen ryddes.

Læserstorm: Ud med IS-krigere

Washington Post-artikel, om hvordan returnerede hellige krigere fra Syrien modtages i Danmark, mødt af læserstorm.
Annonce
Annonce
Viva
Vinanmeldelser
  • Mens vi venter på 2013

    Forrige uge skrev vi om den nye årgang for tysk Grosses Gewächs. Den er endnu ikke på markedet, men man kan godt drikke klassificeret riesling, mens man venter – eller en spätburgunder. 
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce