*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

lørdag 1. november 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 31.01.2013 kl. 12:17
Løb er bedre end sex, hvis formålet er vægttab, er en af de generelle konklusioner i rapporten. Foto: Colourbox

Forskere afliver syv kendte slankeråd

Langsomt vægttab for at holde vægten? Glem det! Og sex virker heller ikke effektivt.

Mange overvægtige kæmper mod kiloene med hjælp af gængse kostråd, der nu alligevel ikke tegner til at være effektive, skriver Yahoo.

Det er forskere ved universitetet i Alabama, der har gennemgået videnskaben bag en lang række kostråd. Og kendsgerningen er, viser det sig, at at mange "gode" råd og gammelkendte tips ikke holder til en nærmere granskning.

"Som forskere må vi forholde os til facts. Og rådene fra mange velmenende kosteksperter duer ikke," fortæller David Allison, biostatistiker og hovedforfatter til den nye undersøgelse, der er publiceret i New England Journal of Medicine.

Grønt lys fra fedmeforsker

Undersøgelsen er finansieret af de amerikanske sundhedsmyndigheder og det fremgår af undersøgelsens bilag, at flere af bidragyderne har modtaget støtte fra multinationale fødevareselskaber og medicinalfirmaer. 

David Ludwig, en førende og uafhængig fedmeforsker ansat hos Boston Children's Hospital, siger:

"Jeg er enig i de fleste af rapportens påstande - undtagen forfatternes konklusioner om, at slankeprodukter generelt har en effekt i kampen mod fedme," siger David Ludwig. 

Blandt de markante konklusioner i rapporten er effekten af sex. Hyppigt hørte budskaber er, at man ved lagengymnastik forbrænder mellem 100 og 300 kcal. Men da det gennemsnitlige samleje varer seks minutter er energiforbrændingen kun 21 kcal - svarende til en lille bid af en Mars-bar, groft sagt.

Ikke langsomt og virksomt vægttab

Blandt de andre aflivede kostråd er:

  • Små ændringer i kost eller motion over tid fører til store, langvarige vægttab. Nej, kroppen tilpasser sig de små ændringer, siger Alabama-folkene.
  • Skoleelevers gymnastiktimer er effektive til at holde vægten nede. Nej, timerne er oftest for få og for korte til at have en stor effekt.
  • Et hurtigt og stort vægttab bevirker oftest, at kiloene hurtigt ryger på igen. Nej, fremgår det af den nye undersøgelse. Selv om mange hurtigt tager på igen, er der relativt flere der taber i vægt i forhold til overvægtige der vælger en mere langsom metode.
  • Mellemmåltider fører til vægtøgning. Nej, der er ingen kvalitative undersøgelser, der understøtter teorien.
  • Regelmæssigt indtag af et morgenmåltid forebygger overvægt. To studier fandt ikke nogen sammenhæng og et andet påpegede, at effekten var afhængig af om om testpersonerne var vant til at droppe morgenmaden.
  • Ambitiøse slankemål fører til frustrationer og mindre vægttab. Nogle undersøgelser konkluderer i stedet, at nogle overvægtige har gode resultater med at sætte hårdt ind.

    LÆS OGSÅ Træn på det rigtige tidspunkt og forbrænd mere fedt

Deltag i debatten.

Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
forsiden lige nu

V: Seriøst dilemma i KLs forslag

Borgmestrene vil slække på integrationen til flygtninge med midlertidige opholdstilladelser og være kreative med boligerne.

100 jihadister dræbt i Kobani i Syrien

Kampe optrappet i Kobani, hvor kurdisk milits har fået forstærkninger fra Irak og Syriens moderate opposition.

»Hvad betyder bråwser?«

Den 77-årige Emma Kristiansen fra Fyn er opsat på at være med, når det offentlige sender posten ud digitalt.

Nettet flyder med adgangskoder til virksomheder

Frit spil for alle, der ønsker at finde brugernavne og adgangskoder til verdens største virksomheder.

Tyrkiet kræver forklaring om dansk terrorsag

Tyrkiet vil have belyst dansk indsats mod terrorfinansiering efter sagen, hvor 10 kurdiske mænd blev frikendt.

Krydstogtskib med 1100 om bord stødt på grund i Norge

Ingen er kommet noget til ved grundstødningen ved Lofoten. Slæbebåd skal hjælpe skibet fri.
Annonce
Annonce
Viva
Vinanmeldelser
  • Mens vi venter på 2013

    Forrige uge skrev vi om den nye årgang for tysk Grosses Gewächs. Den er endnu ikke på markedet, men man kan godt drikke klassificeret riesling, mens man venter – eller en spätburgunder. 
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce