*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

lørdag 1. november 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 17.11.2012 kl. 23:20
En flad mave kræver en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner. Foto: ALT for damerne

Sådan undgår du oppustet mave

Her får du otte enkle råd til, hvordan du opnår en flad og fastere mave.

Hvis du vil undgå en udspilet mave, når du trækker i festtøjet til julens mange fester, er det nu, du skal gå i gang med at omlægge nogle helt grundlæggende vaner.

En flad og mere fast mave kræver nemlig en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner.

Så før du kaster dig ud i opstrammende undertøj eller krævende træning, så se hvor stor en effekt du kan opnå med disse otte enkle råd til at undgå oppustet mave.

Læs også på Fitliving.dk: Få varigt vægttab med ’80-20 Kuren’

Sådan gør du 

1. Tyg maden grundigt. Den skal nærmest være flydende, før du synker den.

2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.

3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.

4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.

5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.

6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.

7. Sid ned, når du spiser.

8. Sov nok – helst otte timer hver nat.

Læs også på ALTfordamerne.dk: Tab op til 10 kilo med disse nye kure

ALT for damerne i samarbejde med Fit Living
Følg
Jyllands-Posten
Annonce
Annonce
forsiden lige nu

Landets borgmestre klar til et opgør med flygtninges rettigheder

Skal flygtninge med midlertidig asyl overhovedet integreres, spørger kommunernes forening, KL.

R: Lidegaard skal gå i kødet på Israel

Udenrigsministeren er under massivt pres fra store dele af sit radikale bagland inden Israel-besøg.

Snowden-dokumenter afslører spionage ved COP15

Spion fra britisk efterretningstjeneste skulle skaffe informationer fra klimatopmøde i København.

Snigskytte anholdt efter stor menneskejagt

31-årig mand er fanget efter at have været på flugt i halvanden måned.

Dansk officer er død i Afghanistan

Den 55-årige oberstløjtnant Ove Kjærsgaard Hansen døde efter at have fået hjertestop.

Virgin-rumskib styrtede ned i USA

En pilot meldes dræbt, mens en anden er i kritisk tilstand.
Annonce
Annonce
Viva
Vinanmeldelser
  • Mens vi venter på 2013

    Forrige uge skrev vi om den nye årgang for tysk Grosses Gewächs. Den er endnu ikke på markedet, men man kan godt drikke klassificeret riesling, mens man venter – eller en spätburgunder. 
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce
Her bliver dine filmoptagelser ultraskarpe
Den ultraskarpe billedopløsning 4K rammer nu også fotokameraerne, hvor de første modeller, som kan optage video i fire gange så høj opløsning som full HD, er på markedet. 
Se flere