*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

Motion & Sundhed 17.11.2012 kl. 23:20
En flad mave kræver en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner. Foto: ALT for damerne

Sådan undgår du oppustet mave

Her får du otte enkle råd til, hvordan du opnår en flad og fastere mave.

Hvis du vil undgå en udspilet mave, når du trækker i festtøjet til julens mange fester, er det nu, du skal gå i gang med at omlægge nogle helt grundlæggende vaner.

En flad og mere fast mave kræver nemlig en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner.

Så før du kaster dig ud i opstrammende undertøj eller krævende træning, så se hvor stor en effekt du kan opnå med disse otte enkle råd til at undgå oppustet mave.

Læs også på Fitliving.dk: Få varigt vægttab med ’80-20 Kuren’

Sådan gør du 

1. Tyg maden grundigt. Den skal nærmest være flydende, før du synker den.

2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.

3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.

4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.

5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.

6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.

7. Sid ned, når du spiser.

8. Sov nok – helst otte timer hver nat.

Læs også på ALTfordamerne.dk: Tab op til 10 kilo med disse nye kure

ALT for damerne i samarbejde med Fit Living
Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
forsiden lige nu

Kuratorer kræver 100 mio. kr. i erstatning fra krakket entreprenør

Kuratorer og de største kreditorer stævner den tidligere ledelse af det konkursramte Brødrene A. & B. Andersen samt firmaets tidligere revisor for 100 mio. kr.

Indien: Hængte kusiner blev ikke voldtaget

To teenagepiger blev ifølge myndighederne ikke voldtaget og dræbt, men tog deres eget liv.

Svimlende rige nordmænd er nu alle olie-millionærer

Den norske olieformue stiger med ekspresfart.

S og V hilser vismændenes dagpenge-forslag velkomment

De økonomiske vismænd foreslår en reform af dagpengesystemet med inspiration fra bilforsikringer. Usolidarisk, mener Enhedslisten.

Dansk kærestepar lever af Youtube

Robin Madsen og Samrita Kaur har en hobby, de kalder Robinsamse. Den er der penge i.

Hellige krigere hæver kontanthjælp

Mindst 28 Syrien-krigere har hævet dagpenge eller kontanthjælp her i Danmark.
Annonce
Annonce
Viva
Mad & Vin
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce