*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

søndag 21. september 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 17.11.2012 kl. 23:20
En flad mave kræver en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner. Foto: ALT for damerne

Sådan undgår du oppustet mave

Her får du otte enkle råd til, hvordan du opnår en flad og fastere mave.

Hvis du vil undgå en udspilet mave, når du trækker i festtøjet til julens mange fester, er det nu, du skal gå i gang med at omlægge nogle helt grundlæggende vaner.

En flad og mere fast mave kræver nemlig en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner.

Så før du kaster dig ud i opstrammende undertøj eller krævende træning, så se hvor stor en effekt du kan opnå med disse otte enkle råd til at undgå oppustet mave.

Læs også på Fitliving.dk: Få varigt vægttab med ’80-20 Kuren’

Sådan gør du 

1. Tyg maden grundigt. Den skal nærmest være flydende, før du synker den.

2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.

3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.

4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.

5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.

6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.

7. Sid ned, når du spiser.

8. Sov nok – helst otte timer hver nat.

Læs også på ALTfordamerne.dk: Tab op til 10 kilo med disse nye kure

ALT for damerne i samarbejde med Fit Living
Følg
Jyllands-Posten
Annonce
Annonce
Livsstil lige nu
Tophistorie

"Det kulminerede i London, da jeg lå i en baggård og kastede en pizza op igen"

I flere år blev DRs sundhedsguru Christian Bitz styret af en sygelig fedtforskrækkelse.
forsiden lige nu

Ledige bliver forskelsbehandlet ved genoptjening af dagpenge

Ledige med lav uddannelse har ringere vilkår for genoptjening af dagpenge end akademikere.

Tv-station: EU-Kommissionen var mål for terrorangreb

Flere personer er arresteret i forbindelse med flere planlagte angreb, som blev stoppet i tide.

300 kurdere har krydset Syriens grænse for at bekæmpe IS

Kurdere forsøger at trænge militante fra Islamisk Stat tilbage omkring strategisk by i Syrien.

Rapport: Vi bliver langt flere på Jorden

Tidligere lød det, at Jordens befolkningstal ville stabilisere sig. Nye tal viser noget andet.

Dyr dør i samme tempo, som da dinoerne forsvandt

I øjeblikket uddør arterne 100-1.000 gange hurtigere, end hvad der er normaltilstanden.

R-leder klar til valgkamp mod S

Morten Østergaard ser ingen problemer i at føre valgkamp mod Socialdemokraterne om dagpenge.
Annonce
Annonce
Viva
Vinanmeldelser
  • Sexede kiwier

    Pinot noir går en gylden fremtid i møde i New Zealand, og allerede nu produceres fremragende vine. De er typisk mere ligefremme, ligefrem mere sexede end deres burgundiske modstykker – og er der noget galt i det? 
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce