*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

mandag 24. november 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 17.11.2012 kl. 23:20
En flad mave kræver en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner. Foto: ALT for damerne

Sådan undgår du oppustet mave

Her får du otte enkle råd til, hvordan du opnår en flad og fastere mave.

Hvis du vil undgå en udspilet mave, når du trækker i festtøjet til julens mange fester, er det nu, du skal gå i gang med at omlægge nogle helt grundlæggende vaner.

En flad og mere fast mave kræver nemlig en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner.

Så før du kaster dig ud i opstrammende undertøj eller krævende træning, så se hvor stor en effekt du kan opnå med disse otte enkle råd til at undgå oppustet mave.

Læs også på Fitliving.dk: Få varigt vægttab med ’80-20 Kuren’

Sådan gør du 

1. Tyg maden grundigt. Den skal nærmest være flydende, før du synker den.

2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.

3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.

4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.

5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.

6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.

7. Sid ned, når du spiser.

8. Sov nok – helst otte timer hver nat.

Læs også på ALTfordamerne.dk: Tab op til 10 kilo med disse nye kure

ALT for damerne i samarbejde med Fit Living
Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
forsiden lige nu

Rigshospitalet vil hemmeligholde sager mod læger

Rigshospitalet mørklægger personalesagerne mod forskere, som har misbrugt forskningsmidler.

400 mister mandag jobbet i Post Danmark

Der skal spares i posten. Og mandag bliver dagen, hvor den danske afdeling fyrer omkring 400 ansatte.

Mærsk laver eget forsikringsselskab og sparer 600 mio. kr.

En lang rækker store danske selskaber, herunder shipping-giganten A.P. Møller-Mærsk, har lavet egne forsikringsselskaber.

Avis: Specialstyrker snigdræber IS-krigere

De kan løbe og skjule sig, når de ser et fly, men de kan ikke se eller høre os, siger kilde fra eliteenhed.

Chef: Vi skulle have bedt Magnussen om at presse på

Jenson Button er ærgerlig over, ikke at skulle køre med Kevin Magnussen næste år.

Rejsende har fået 816.000 fumle-bøder

Passagererne har fået 816.000 bøder for ikke at tjekke ud med rejsekortet i år. Ekspert: Kortet er for svært.
Annonce
Annonce
Viva
Mad & Vin
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce