*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

torsdag 2. oktober 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 17.11.2012 kl. 23:20
En flad mave kræver en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner. Foto: ALT for damerne

Sådan undgår du oppustet mave

Her får du otte enkle råd til, hvordan du opnår en flad og fastere mave.

Hvis du vil undgå en udspilet mave, når du trækker i festtøjet til julens mange fester, er det nu, du skal gå i gang med at omlægge nogle helt grundlæggende vaner.

En flad og mere fast mave kræver nemlig en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner.

Så før du kaster dig ud i opstrammende undertøj eller krævende træning, så se hvor stor en effekt du kan opnå med disse otte enkle råd til at undgå oppustet mave.

Læs også på Fitliving.dk: Få varigt vægttab med ’80-20 Kuren’

Sådan gør du 

1. Tyg maden grundigt. Den skal nærmest være flydende, før du synker den.

2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.

3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.

4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.

5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.

6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.

7. Sid ned, når du spiser.

8. Sov nok – helst otte timer hver nat.

Læs også på ALTfordamerne.dk: Tab op til 10 kilo med disse nye kure

ALT for damerne i samarbejde med Fit Living
Følg
Jyllands-Posten
Annonce
Annonce
Livsstil lige nu
Tophistorie

Drik en kop kaffe og tag en lur

Fremover får ordet kaffepause en helt ny betydning.
forsiden lige nu

FN: Civile i Irak bliver mishandlet og sexmisbrugt

En FN-rapport beretter om, at Islamisk Stat holder piger som sexslaver og dræber folk ved massehenrettelser.

Grønlandsk valg stopper undersøgelse om misbrug af midler

Hele landsstyreområdet skulle undersøges, men valget har stoppet alt arbejde i revisionsudvalg.

Eksplosion på europæisk våbenfabrik kostede 15 livet

Menneskelig fejl var formentlig årsag til eksplosionsulykke.

USA

Overlæge om "negativ" ebolatest i USA: Det er mig ubegribeligt

Texas erklærede ambulancefolk for ebolafri, før de havde symptomer. Men det giver ingen mening.

Snakken gik - og så blev 19-årig anholdt for bombetrusler

Fyns Politi har anholdt en mand for bombetrussel mod Odense Universitetshospital.

Skarpe tilbud gør leasingbiler attraktive

Privatleasing er i år mere end fordoblet i forhold til 2013.
Annonce
Annonce
Viva
Vinanmeldelser
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce