*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

tirsdag 23. december 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 17.11.2012 kl. 23:20
En flad mave kræver en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner. Foto: ALT for damerne

Sådan undgår du oppustet mave

Her får du otte enkle råd til, hvordan du opnår en flad og fastere mave.

Hvis du vil undgå en udspilet mave, når du trækker i festtøjet til julens mange fester, er det nu, du skal gå i gang med at omlægge nogle helt grundlæggende vaner.

En flad og mere fast mave kræver nemlig en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner.

Så før du kaster dig ud i opstrammende undertøj eller krævende træning, så se hvor stor en effekt du kan opnå med disse otte enkle råd til at undgå oppustet mave.

Læs også på Fitliving.dk: Få varigt vægttab med ’80-20 Kuren’

Sådan gør du 

1. Tyg maden grundigt. Den skal nærmest være flydende, før du synker den.

2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.

3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.

4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.

5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.

6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.

7. Sid ned, når du spiser.

8. Sov nok – helst otte timer hver nat.

Læs også på ALTfordamerne.dk: Tab op til 10 kilo med disse nye kure

ALT for damerne i samarbejde med Fit Living
Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
Livsstil lige nu
Tophistorie

Minuttet: Julesovsen der duer til alt

Uanset om du har and, gås eller flæskesteg i ovnen, har Anders Aagaard opskriften på den perfekte sovs.
forsiden lige nu

Forældre holder skolebørn hjemme

Ifølge Landsforeningen Autisme og ADHD-foreningen stiger antallet af inkluderede børn, der ikke går i skole.

Lyngby Boldklubs direktør fratræder efter balladesag

Christian Hill-Madsen stopper som direktør for Lyngby Boldklub efter pres fra Hellerup Finans.

Amnesty-rapport: IS tager 12-årige som sexslaver

Islamisk Stat tog sexfanger på blot 12 år under deres fremrykning i sommers, skriver Amnesty i ny rapport.

Topspion gjorde sin cubanske kone gravid fra amerikansk fængsel

Leder af cubansk spionnetværk vendte hjem til gravid kone efter fangeudveksling.

Frøken Jørgensen fra Matador er død

Skuespilleren Vera Gebuhr blev 98 år. Allerede i 1930'erne begyndte hun at optræde på de skrå brædder.

Første spadestik er taget til verdens største anlægsarbejde

Den kommer til at være 278 km lang og koste 304 mia. kroner. Nicaraguas kanal er sat i gang.
Annonce
Annonce
Viva
Mad & Vin
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce