*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

Privacy Policy Jyllands-Posten anvender cookies til at huske dine indstillinger, statistik og målrette annoncer. Når du fortsætter med at bruge websitet, accepterer du samtidig brugen af cookies. Læs mere om vores brug her
fredag 1. august 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 17.11.2012 kl. 23:20
En flad mave kræver en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner. Foto: ALT for damerne

Sådan undgår du oppustet mave

Her får du otte enkle råd til, hvordan du opnår en flad og fastere mave.

Hvis du vil undgå en udspilet mave, når du trækker i festtøjet til julens mange fester, er det nu, du skal gå i gang med at omlægge nogle helt grundlæggende vaner.

En flad og mere fast mave kræver nemlig en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner.

Så før du kaster dig ud i opstrammende undertøj eller krævende træning, så se hvor stor en effekt du kan opnå med disse otte enkle råd til at undgå oppustet mave.

Læs også på Fitliving.dk: Få varigt vægttab med ’80-20 Kuren’

Sådan gør du 

1. Tyg maden grundigt. Den skal nærmest være flydende, før du synker den.

2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.

3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.

4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.

5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.

6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.

7. Sid ned, når du spiser.

8. Sov nok – helst otte timer hver nat.

Læs også på ALTfordamerne.dk: Tab op til 10 kilo med disse nye kure

ALT for damerne i samarbejde med Fit Living
Følg
Jyllands-Posten
Annonce
Annonce
Livsstil lige nu
Tophistorie

Ny trend: Samme træning på halv tid

Se den effektive træningsform, der lige nu hitter stort i USA.
forsiden lige nu

Arnfeldt får nederlag i byretten

Københavns Politi behøver ikke skynde sig, siger domstol.

Israel efter brud på våbenhvile: Vi genoptager offensiven

Det israelske militær genoptager offensiven mod Gaza, efter at den aftalte våbenhvile fredag blev brudt.

USA

USA flyver sine ebola-smittede borgere hjem og skaber frygt

"Det er vanvid." Ebola kommer til USA, der flyver to smittede borgere hjem til behandling.

It-gigant har købt fremadstormende dansk it-firma

Dansk softwarefirma solgt til tysk it-kæmpe for et trecifret millionbeløb.

Eksperter når frem til flyvrag trods kampe

Det hidtil største eksperthold er nået frem til flyvraget i Østukraine.

Smadret Greenpeace-skib på vej hjem

"Arctic Sunrise" er efter ti måneder i russisk varetægt nu på vej mod Amsterdam.
Annonce
Annonce
Viva
Vinanmeldelser
  • ”No way, Rosé”

    Det er især mænd, der har det sådan. Rosé? Glem det. Det er til fnisende studiner eller kvinder i panikalderen. Stik mig en fuldvoksen shiraz til T-benet, så kører bussen. 
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce
Motor
Hvem vinder? Tom K eller Big Mag
Hvilken af de to danske racerstjerner er egentlig hurtigst: Tom Kristensen eller Jan Magnussen? Det afgøres i den kommende weekend, når de to viser stil og fart i det historiske motorløb Copenhagen Historic Grand Prix. 
Se flere
Bolig
Eksperter: Pas på med forsikring af boliglån
Totalkredit ønsker at lancere en forsikring af ydelsen på realkreditlån. På den lange bane kan det dog for de fleste ikke betale sig, mener eksperter. 
Se flere