*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

lørdag 22. november 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 28.12.2012 kl. 13:25

Sådan laves den perfekte armbøjning

Se hvordan en perfekt armbøjning udføres - og lær at variere sværhedsgraden.

MOTION DER DUER - MED HENRIK DUER

HENRIK DUER
  • Henrik Duer er træningsfysiolog og cand.scient. idræt og kemi fra Københavns Universitet.
  • Han har mange års erfaring som fysisk træner og rådgiver for diverse lands- og elitehold.
  • Desuden er han partner i Fitness Institute , hvor han uddanner fitnessinstruktører, og så har han sin egen blog om motion og sundhed.
  • Se alle indslagene fra "MOTION DER DUER"

De fleste kalder dem armbøjninger, men egentlig hedder de armstrækninger, fordi man træner strækkemuskulaturen bag på overarmen.

"Når man laver armstrækninger, træner man den store brystmuskel foran, forsiden af skulderen og triceps," siger Henrik Duer.

10-12 gentagelser

I tv-indslaget viser han, hvordan man laver perfekte armstrækninger, ligesom han demonstrerer forskellige variationer, der gør den klassiske armstrækning både nemmere og sværere.

"Hvis du kan tage mere end 10-12 af de almindelige armstrækninger, så skal du forsøge at gøre dem sværere for dig selv. Kan du kun tage en fire-fem stykker, så skal du gøre dem nemmere for dig selv," siger Henrik Duer.

Sendt første gang på JPtv i november 2012

SE OGSÅ TV: Sådan får du motion i arbejdstiden

SE OGSÅ TV: Du troede dette var sundt, men...

Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
forsiden lige nu

Folketinget fik forkerte asyltal

Tal: I august forventede Justitsministeriet 13.000 asylansøgere i 2014. Men da Folketinget spurgte, opgav Karen Hækkerup et lavere tal. Vildledning, lyder anklagen.
USA

Politiet skød ubevæbnet og uskyldig i New York

En 28-årig mand blev skudt og dræbt i en trappeopgang i Brooklyn.

Grønlandsk topchef: »Jeg har lavet en megabommert«

Michael Binzer, der har haft topstillinger i danske og grønlandske virksomheder, indrømmer nu, at han har løjet i sit CV.

Forhadt amerikansk scorekonge på vej til Danmark

En underskriftsindsamling forsøger at nægte ham adgang i Danmark.

Så sluttede festen for F1-lånet

Det er tæt på at være lukketid for Danmarkshistoriens første flekslån, F1-lånet.

Republikanerne har sagsøgt Obama

Konflikten mellem præsidenten og Republikanerne er kun blevet større efter Obama-tale.
Annonce
Annonce
Viva
Mad & Vin
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce