Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

Privacy Policy Jyllands-Posten anvender cookies til at huske dine indstillinger, statistik og målrette annoncer. Når du fortsætter med at bruge websitet, accepterer du samtidig brugen af cookies. Læs mere om vores brug her
mandag 21. april 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 28.12.12 kl. 13:25

Sådan laves den perfekte armbøjning

Se hvordan en perfekt armbøjning udføres - og lær at variere sværhedsgraden.

MOTION DER DUER - MED HENRIK DUER

HENRIK DUER
  • Henrik Duer er træningsfysiolog og cand.scient. idræt og kemi fra Københavns Universitet.
  • Han har mange års erfaring som fysisk træner og rådgiver for diverse lands- og elitehold.
  • Desuden er han partner i Fitness Institute , hvor han uddanner fitnessinstruktører, og så har han sin egen blog om motion og sundhed.
  • Se alle indslagene fra "MOTION DER DUER"

De fleste kalder dem armbøjninger, men egentlig hedder de armstrækninger, fordi man træner strækkemuskulaturen bag på overarmen.

"Når man laver armstrækninger, træner man den store brystmuskel foran, forsiden af skulderen og triceps," siger Henrik Duer.

10-12 gentagelser

I tv-indslaget viser han, hvordan man laver perfekte armstrækninger, ligesom han demonstrerer forskellige variationer, der gør den klassiske armstrækning både nemmere og sværere.

"Hvis du kan tage mere end 10-12 af de almindelige armstrækninger, så skal du forsøge at gøre dem sværere for dig selv. Kan du kun tage en fire-fem stykker, så skal du gøre dem nemmere for dig selv," siger Henrik Duer.

Sendt første gang på JPtv i november 2012

SE OGSÅ TV: Sådan får du motion i arbejdstiden

SE OGSÅ TV: Du troede dette var sundt, men...

Følg
Jyllands-Posten
Annonce
Annonce
Livsstil lige nu
Tophistorie

Trines datter er min bonus-søster. Hos min mor har jeg en bonus-storebror og en ny, rigtig lillebror

Både de hele, halve og helt nye søskende betyder meget mere for børnene, end vi ellers troede.
forsiden lige nu

Flere piger søger hjælp i æreskonflikter

Antallet af unge, der søger hjælp i æresrelaterede konflikter, er mere end fordoblet på fire år.

Avis: Nicki Bille anholdt for overfald på betjent

Rosenborg-angriberen risikerer ubetinget fængselsstraf for vold mod betjent i påsken.

"Kaptajns handlinger svarer til drab"

Sydkoreas præsident langer hårdt ud efter besætningen fra kæntret færge.

Danske firmaer strutter af sundhed

Kreditværdigheden i erhvervslivet er nu højere end i flere år.

Nyt Malaysia Airlines-fly i problemer

Et fly med 166 personer om bord måtte nødlande i Kuala Lumpur, efter at flydækket punkterede.

"Pludselig vinkede alle soldaterne til mig"

Danske Torben Dahl løb for en uge siden et noget specielt maraton i Nordkorea.
Annonce
Annonce
Viva
  • Hun har to mænd

    Designer Gitte Dyrbergs liv er delt mellem to mænd. Den ene kan hun snart fejre sølvbryllup med. 
Vinanmeldelser
  • Napa vender tilbage

    Amerikanerne holder stadig af at udfordre europæerne, selv mange år efter den store smagning i Paris, der chokerede vinens verden. 
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce