*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

fredag 19. december 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Motion & Sundhed 28.12.2012 kl. 13:25

Sådan laves den perfekte armbøjning

Se hvordan en perfekt armbøjning udføres - og lær at variere sværhedsgraden.

MOTION DER DUER - MED HENRIK DUER

HENRIK DUER
  • Henrik Duer er træningsfysiolog og cand.scient. idræt og kemi fra Københavns Universitet.
  • Han har mange års erfaring som fysisk træner og rådgiver for diverse lands- og elitehold.
  • Desuden er han partner i Fitness Institute , hvor han uddanner fitnessinstruktører, og så har han sin egen blog om motion og sundhed.
  • Se alle indslagene fra "MOTION DER DUER"

De fleste kalder dem armbøjninger, men egentlig hedder de armstrækninger, fordi man træner strækkemuskulaturen bag på overarmen.

"Når man laver armstrækninger, træner man den store brystmuskel foran, forsiden af skulderen og triceps," siger Henrik Duer.

10-12 gentagelser

I tv-indslaget viser han, hvordan man laver perfekte armstrækninger, ligesom han demonstrerer forskellige variationer, der gør den klassiske armstrækning både nemmere og sværere.

"Hvis du kan tage mere end 10-12 af de almindelige armstrækninger, så skal du forsøge at gøre dem sværere for dig selv. Kan du kun tage en fire-fem stykker, så skal du gøre dem nemmere for dig selv," siger Henrik Duer.

Sendt første gang på JPtv i november 2012

SE OGSÅ TV: Sådan får du motion i arbejdstiden

SE OGSÅ TV: Du troede dette var sundt, men...

Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
forsiden lige nu

Dansk statsborger dør, hvis han ikke kommer hjem til jul

To sønner, familie og almindelige danskere samler penge ind i et kapløb med tiden.

Lavpriskunder kan skubbe SAS i døden

Flypassagernes tilbudsjagt kan ende med ringere konkurrence og højere priser.

2 pct. boliglån er klar på affyringsrampen

Realkreditinstitutterne ruster sig til en af Danmarkshistoriens største låneomlægninger.

Rejsekortets dummebøder halveres

Fra næste år nedsættes de såkaldte dummebøder på Rejsekortet fra 50 til 25 kroner.

Ny teori: MH370-sag mørklagt, fordi USA skød flyet ned

Berømt forfatter har opsigtsvækkende teori om det forsvundne MH370-fly, der forulykkede.

Mor får formildet straf for drab på handicappet datter

Østre Landsret har nedsat straffen til en 64-årig mor fra Skælskør fra 11 års fængsel til fængsel i tre år.
Annonce
Annonce
Viva
Mad & Vin
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce