*

Prøv vores tablet-udgave

Vi kan se, at du er på en tablet. Kunne du tænke dig at læse Jyllands-Posten på vores tablet-app?

fredag 31. oktober 2014
Jyllands-Posten Jyllands-Posten livsstil
Gratis på SMS: Send JPBREAK til 1218 | Få nyheden på mail
Motion & Sundhed 28.12.2012 kl. 13:25

Sådan laves den perfekte armbøjning

Se hvordan en perfekt armbøjning udføres - og lær at variere sværhedsgraden.

MOTION DER DUER - MED HENRIK DUER

HENRIK DUER
  • Henrik Duer er træningsfysiolog og cand.scient. idræt og kemi fra Københavns Universitet.
  • Han har mange års erfaring som fysisk træner og rådgiver for diverse lands- og elitehold.
  • Desuden er han partner i Fitness Institute , hvor han uddanner fitnessinstruktører, og så har han sin egen blog om motion og sundhed.
  • Se alle indslagene fra "MOTION DER DUER"

De fleste kalder dem armbøjninger, men egentlig hedder de armstrækninger, fordi man træner strækkemuskulaturen bag på overarmen.

"Når man laver armstrækninger, træner man den store brystmuskel foran, forsiden af skulderen og triceps," siger Henrik Duer.

10-12 gentagelser

I tv-indslaget viser han, hvordan man laver perfekte armstrækninger, ligesom han demonstrerer forskellige variationer, der gør den klassiske armstrækning både nemmere og sværere.

"Hvis du kan tage mere end 10-12 af de almindelige armstrækninger, så skal du forsøge at gøre dem sværere for dig selv. Kan du kun tage en fire-fem stykker, så skal du gøre dem nemmere for dig selv," siger Henrik Duer.

Sendt første gang på JPtv i november 2012

SE OGSÅ TV: Sådan får du motion i arbejdstiden

SE OGSÅ TV: Du troede dette var sundt, men...

Følg
Jyllands-Posten
Annonce
Annonce
forsiden lige nu

Virgin-rumskib er styrtet ned under testflyvning i USA

En pilot meldes dræbt, mens en anden er i kritisk tilstand.
USA

Sygeplejerske vandt første slag mod myndighederne

Dommer gav ikke medhold til myndighederne, der ville isolere hjemvendt ebola-sygeplejerske.

FCM

FCN-udvisning fik superliga-opgør i Herning til at tippe

En nødbremse og tilhørende udvisning banede vejen for en sejr til FC Midtjylland.

Mand anholdt og sigtet for hærværk mod lesbisk par

En 39-årig dansk mand er fredag eftermiddag blevet anholdt og sigtet for hærværk.

Skeletterne vælter ud af skabet i Spanien

Toppolitiker og barndomsven har tjent millioner på korruption, men de er langt fra alene.

25-årig mand fængslet for at voldtage barn

En ung mand er sigtet for at voldtage et barn, der er yngre end 12 år.
Annonce
Annonce
Viva
Vinanmeldelser
  • Mens vi venter på 2013

    Forrige uge skrev vi om den nye årgang for tysk Grosses Gewächs. Den er endnu ikke på markedet, men man kan godt drikke klassificeret riesling, mens man venter – eller en spätburgunder. 
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce