*

Sundhed 30.12.2012 kl. 05:32

Sådan får du motion i arbejdstiden

Følg fire simple råd og undgå at tage på - uden at skulle i fitnesscentret.

MOTION DER DUER - MED HENRIK DUER

HENRIK DUER
  • Henrik Duer er træningsfysiolog og cand.scient. idræt og kemi fra Københavns Universitet.
  • Han har mange års erfaring som fysisk træner og rådgiver for diverse lands- og elitehold.
  • Desuden er han partner i Fitness Institute , hvor han uddanner fitnessinstruktører, og så har han sin egen blog om motion og sundhed.
  • Se alle indslagene fra "MOTION DER DUER"

Voksne danskere tager i gennemsnit et kilo på om året. En måde at forebygge det på kan være at sørge for at få motion i løbet af sin arbejdsdag.

"De fleste danskere arbejder mindst otte timer hver dag. Det er halvdelen af den tid, vi er vågne, og så betyder det altså noget, at vi bevæger os, når vi er på job," siger træningsfysiolog Henrik Duer.

Det kan være noget så simpelt som altid at tage trapperne, men det kan også være at tage en sandwich og gå en tur i frokostpausen i stedet for at sidde i kantinen og spise.

"Det batter måske ikke i løbet af en enkelt dag, men tænk på det som en langsigtet investering. Og alt tæller. At du laver de her småbevægelser i din hverdag kan være med til at forebygge vægtøgning og måske endda hjælpe med et vægttab," siger Henrik Duer.

Sendt på JPtv første gang i november 2012

Se også TV: Du troede dette var sundt, men...

Se også TV: Morgenbrød på jobbet gør dig tyk

Se også TV: Sådan får du virkelig noget ud af løbeturen

Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
forsiden lige nu

Fire spillere dumpede mod Frankrig

Fire landsholdsspillere dumpede, da Danmark blev overmatchet mod Frankrig.

Enhedslisten åbner opgøret om grundskyld i rød blok

Hidtil har boligejernes stigende grundskyld kun udløst politiske sværdslag i blå blok. Nu åbner et forslag fra Enhedslisten også rød uenighed: Regeringspartierne vil ikke hjælpe de lavestlønnede.

Danske Bank mørklægger indtjening på salg af investeringsbeviser

Forbrugerrådet Tænk beskylder Danske Bank og Danske Invest for aftalebrud.

Grækenland vurderes tæt på statsbankerot

Fitch Ratings har nedvurderet den græske kreditvurdering for langfristet gæld.

Portræt: Bjarne Riis må forlade sit livsværk

Søndag måtte et af landets mest prominente sportsnavne forlade sit livsværk Tinkoff-Saxo.

Sarkozy er den store vinder i fransk lokalvalg

Front Nationale vinder en smule terræn, mens præsident François Hollandes socialister går tilbage.
Annonce
Annonce
TV
Annonce
Annonce
Søg i vejviseren
Annonce
Her er fem tips til forårets havearbejde
I april går det for alvor løs med havearbejdet. Lige nu står alting på spring, og snart kan vi nyde de lysegrønne blade på buske og træer. Her er fem ting, du skal gøre i haven nu. 
Se flere