*

Sundhed 28.12.2012 kl. 13:25

Sådan laves den perfekte armbøjning

Se hvordan en perfekt armbøjning udføres - og lær at variere sværhedsgraden.

MOTION DER DUER - MED HENRIK DUER

HENRIK DUER
  • Henrik Duer er træningsfysiolog og cand.scient. idræt og kemi fra Københavns Universitet.
  • Han har mange års erfaring som fysisk træner og rådgiver for diverse lands- og elitehold.
  • Desuden er han partner i Fitness Institute , hvor han uddanner fitnessinstruktører, og så har han sin egen blog om motion og sundhed.
  • Se alle indslagene fra "MOTION DER DUER"

De fleste kalder dem armbøjninger, men egentlig hedder de armstrækninger, fordi man træner strækkemuskulaturen bag på overarmen.

"Når man laver armstrækninger, træner man den store brystmuskel foran, forsiden af skulderen og triceps," siger Henrik Duer.

10-12 gentagelser

I tv-indslaget viser han, hvordan man laver perfekte armstrækninger, ligesom han demonstrerer forskellige variationer, der gør den klassiske armstrækning både nemmere og sværere.

"Hvis du kan tage mere end 10-12 af de almindelige armstrækninger, så skal du forsøge at gøre dem sværere for dig selv. Kan du kun tage en fire-fem stykker, så skal du gøre dem nemmere for dig selv," siger Henrik Duer.

Sendt første gang på JPtv i november 2012

Se også TV: Sådan får du motion i arbejdstiden

Se også TV: Du troede dette var sundt, men...

Følg
Jyllands-Posten
Velkommen til debatten
  • Når du kommenterer, accepterer du Jyllands-Postens debatregler
  • Har du spørgsmål? Find svaret her
Annonce
Annonce
forsiden lige nu

Amerikansk præsidentemne blander sig i mystisk dødsfald

Et angreb på argentinsk suverænitet, mener ledende, argentinsk regeringsmedlem.

Lego skubber barbiedukker længere tilbage i skabet

Legetøjsproducenten Mattel vil nu se indad og handle hastigt efter et meget skuffende år.

Dansk politimand bliver sikkerhedschef i Barclays

57-årige Troels Ørting Jørgensen forlader stilling hos Europol i Haag og får toppost i den finansielle sektor.

Londons borgmester: Jihadister er heftige onanister

Ifølge Boris Johnson giver psykologiske profiler et mere profant billede af såkaldte hellige krigere.

Det bliver sværere at få tilbud til chokpriser

Dårligt nyt til forbrugerne i sager om fejlagtigt annoncerede priser.

Målshow af Lasse Svan

Fløjen scorede 13 mål på 13 forsøg, da Danmark sikrede sig en plads i OL-kvalen.
Annonce
Annonce
Annonce
TV
Annonce
Livsstil
Søg i vejviseren
Annonce