Sådan laves den perfekte armbøjning

MOTION DER DUER - MED HENRIK DUER

HENRIK DUER

• Henrik Duer er træningsfysiolog og cand.scient. idræt og kemi fra Københavns Universitet.
• Han har mange års erfaring som fysisk træner og rådgiver for diverse lands- og elitehold.
• Desuden er han partner i Fitness Institute , hvor han uddanner fitnessinstruktører.

De fleste kalder dem armbøjninger, men egentlig hedder de armstrækninger, fordi man træner strækkemuskulaturen bag på overarmen.

"Når man laver armstrækninger, træner man den store brystmuskel foran, forsiden af skulderen og triceps," siger Henrik Duer.

10-12 gentagelser

I tv-indslaget viser han, hvordan man laver perfekte armstrækninger, ligesom han demonstrerer forskellige variationer, der gør den klassiske armstrækning både nemmere og sværere.

"Hvis du kan tage mere end 10-12 af de almindelige armstrækninger, så skal du forsøge at gøre dem sværere for dig selv. Kan du kun tage en fire-fem stykker, så skal du gøre dem nemmere for dig selv," siger Henrik Duer.

Sendt første gang på JPtv i november 2012

SE OGSÅ TV: Sådan får du motion i arbejdstiden

SE OGSÅ TV: Du troede dette var sundt, men...